通過臉部4個信號可以看出男性健康 男性常吃5種水果更養生
我們都知道,衰老是每個人都必須面對的事情,不僅女性要注意保養,男性上了年紀,也應當注重身體的保養。一般來説,男性過了45歲,各項生理機能都會開始走向下坡路,因此,45歲到55歲這一階段,也是男性保養身體的“黃金期”。如果男性能夠在這一階段內做好身體的保養工作,儘早改掉不良習慣,不僅會在一定程度上延緩衰老,還能更加健康長壽。那麼,在這裏小編給大家介紹男性常吃5種水果更養生,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
臉部4個信號看男性健康保養身體多吃這些
熊貓眼:體內水分排不出
如果早上起來發現他的眼圈發黑、臉色晦暗,則表明他的腎臟負擔太重,身體裏的水分排不出去。緩解祕方:可多吃利水食物,用鴨肉煮栗子、紅白蘿蔔煮肉湯喝。
黑耳朵:腎虛
如果耳朵越來越“黑瘦”,還常常伴有聽力下降、耳鳴頭暈等症狀,是腎氣衰敗之相。緩解祕方:少飲酒,少吃精細食物,少吃糖。每晚臨睡前做次按摩,要記得不要只按耳廓,耳周圍也應一一按到,一直延伸到頸部。
皺紋額:心腦血管病
這可能是用腦過度的信號。時間久了,腦部缺氧會引起頭痛、偏頭痛、記憶力下降等症狀。緩解祕方:適當地用手指梳理額部,一方面可以減少皺紋,另一方面也可以緩解壓力。
小白臉:肺疾
皮膚白晳的男人給人以儒雅的感覺,但如果過於白晳,可要當心是不是氣血不足,肺部有疾病的患者面色通常也蒼白無光澤。
男性常吃5種水果更養生
芒果
取芒果核10克,打爛後水煎服,每日兩次,連服兩週,能治睾丸炎和睾丸腫痛。
白果
取銀杏果10枚,帶殼炒熟後取仁食用,每日兩次,連肥服兩週,可治遺精過多。
木瓜
用木瓜250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩週後啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩週,能治腎虛陽舉不堅和早泄。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補血的作用,對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
核桃
每日吃兩到四個,可起到健腎補血等作用,還能輔助治療腎結石和尿路結石,並能延緩衰老。
男人日常養生注意事項
1、2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。
2、3個西瓜相當於1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。
3、10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕鬆解決問題。
4、20個櫻桃對抗關節炎
經常在户外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
5、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
6、多吃菠菜保護視力
每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。
做好4件事,長壽會離你越來越近
定期體檢
在社會各個不同羣體中,大部分男性可能是最不常體檢的一類人了。很多男性年輕時候做的常規檢查可能就比較少,但是,隨着年齡的增長,全身各個器官的功能和結構都會發生退行性變化,不少疾病會趁虛而入,一些特定疾病的危害也會增大。因此,如果你已經步入中年,就得養成每天參加常規健康體檢的習慣了。
對於身體健康的年輕人來説,通常都要保證每1至2年進行一次常規體檢,而體質較差,尤其是有高血壓、冠心病、糖尿病、精神病和腫瘤等疾病家族史的人,最好每年檢查一次。隨着身體各方面機能的下滑,中老年人的檢查間隔應縮短至半年左右一次,如果是與有毒有害物質密切接觸工種的人員,還應該定期進行專項檢查,以便儘早發現職業病。
不要忽略重要篩查
要知道,定期的常規體檢是無法做到面面俱到、及時查明各種特殊疾病的,因此,在進行定期體檢的同時,我們也不能忽略幾項重要篩查。20至40歲的健康男性每隔5年應當檢查一次血脂,40歲以上則需要每年檢查一次。40歲以上的男性,如果比較肥胖又很少做運動,或者有糖尿病家族史,應當儘早去醫院進行糖尿病篩查。
如果條件允許的話,最好家中常備一個血壓計,40歲以上的男性至少每半年測一次血壓,以便儘可能早地發現高血壓,減少腦卒中和心臟病的發生,若能在家中隨時監測更好。到了50歲以後,建議儘早做一次腸鏡檢查。
儘早戒除不良嗜好
很多男性都比較“心大”,認為反正自己抽煙喝酒都幾十年了,就算有什麼危害也早就有了,現在再戒完全沒必要。其實,早已有研究表明,65歲戒煙的人至少能夠延長2年的壽命,並能顯著減少患肺癌和心臟病的風險。戒煙1年,患冠心病的風險就能降低50%;戒煙5年,患口腔癌、喉癌、食道癌以及膀胱癌的風險也能降低50%,同時患中風和宮頸癌的風險都會降低至與不吸煙人同樣的水平。
而這一切的變化,都來自於儘早戒煙,不僅如此,其他嗜酒、熬夜、三餐作息不規律等不良習慣,也都沒有什麼絕對的最佳戒除時間,只要現在立刻採取行動,多種看得見的好處都會離你越來越近。
學會減壓
不管是我國還是全世界其他各國,對大多數男性而言,因為事業、經濟以及家庭等各方面的壓力,四五十歲這一年齡段都可能是他們人生中非常難熬的一個時期。尤其對於我國男性而言,由於傳統文化和社會習俗的偏見,大部分男性都不太會主動向外釋放自己的壓力和敏感情緒,甚至很難找到合適的發泄出口。
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