男人不做壓力的奴隸 如何減輕自己心理壓力
一般人都知道,身體的生長發育需要充足的營養,如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等,事實上,心理“營養”也非常重要,若嚴重缺乏,則會影響心理健康。那麼,人重要的心理健康“營養素”有哪些呢?
首先,最為重要的精神“營養素”是愛。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛,童年是培養人心理健康的關鍵時期,在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,就將影響其一生的心理健康發育,很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛,青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大,同事、親朋和子女之愛十分重要,它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力,讓生活充滿歡樂和温暖。至於老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵,不單指情愛,還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛,心理會出現不平衡,進而產生障礙或疾患。
第二種重要的精神“營養素”是渲泄和疏導。
無論是轉移回避還是設法自慰,都只能暫暫時緩解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是標,而適度的渲泄具有治本的作用,當然這種渲泄應當是良性的,以不損害他人、不危害社會為原則,否則會惡性循環,帶來更多的不快。比如,當你心情壓抑時,可以去踢足球,把火發在他們身上,遇到不順心的事對親人和好友訴説,把心裏的不快倒出來,這就是渲泄。與此同時,也希望有人幫助自己解開心裏的疙瘩,或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導,則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
第三,善意和講究策略的批評,也是重要的精神“營養素”。
它會幫助人們明辨是非,改正錯誤,進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評,熱必會滋長驕傲自滿的毛病,固執、傲慢、處以為是等,這些都是心理不健康發展的表現,但是,過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理,嚴重的會使人自暴自棄、脱離集體,直至難以自拔。所以,遇到這種“心理病毒”時,就應提高警惕,增強心理免疫能力,我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人,這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。
第四,堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”。
信念與理想的力量是驚人的,它對於心理的作用猶為重要,在生命的旅途中,我們常常會遭遇各種挫折和失敗,會陷入到某些意想不到的困境,這時,信念和理想猶如心理的平衡器,它能幫助人們保持平穩的心態,度過坎坷與挫折,防止偏離人生軌道,進入心裏暗區。
第五,寬容也是心理健康不可缺少的“營養素”。
人生百態,萬事萬物難免都能夠順心如意,無名火與萎靡頹廢常相伴而生,寬容是脱離種種煩擾,減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避,他是豁達與睿智的。
保持心理健康的關鍵是要學會自我調試,善於駕馭個情感,做到心理保護上的自立、自覺,主動為自己補充健康的心理營養素,在必要時,也給他人提供能夠讓心理健康。
相關文章
-
男人如何減輕自己心理壓力
男人如何減輕自己心理壓力一般人都知道,身體的生長髮育需要充足的營養,如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等,事實上,心理營養也非常重要,若嚴重缺乏,則會影響心理健康。那麼,人重要的心理健康營養素有哪些呢?首先,最為 -
減輕自身壓力 不做工作的奴隸
公司培訓工作總結一浙江廣鷹機械有限公司自xx年年導入精益生產以來,堅持貫徹落實建設精益生產型企業、組織學習型企業、培養學習型幹部、培育學習型員工的精神,牢固樹立“培訓是公司的長效投入,是發展的最大後勁,是員工的 -
如何緩解心理壓力?職場女性如何消除心理壓力及時放鬆自己
星期天的下午,小明寫完作業,順手拿起昨天媽媽買的香蕉,邊吃邊向樓下走去,想去和小朋友們玩足球。他走到樓梯上,美滋滋地吃着香蕉,邊吃邊哼着小曲,吃完,他把香蕉皮扔在了地上本文內容摘自中國教…育文摘。恰巧這時,芳芳端 -
心理壓力大?教你如何為自己減壓
心理壓力大?教你如何為自己減壓教你如何為自己減壓打造零壓力辦公室調查發現,白領的壓力70%來自辦公室。稍稍改造你的辦公環境,也許會對你放鬆心情有着意想不到的功效哦!睡覺減壓:充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好 -
如何緩解心理壓力 男人是這樣減壓的
如今的男人壓力越來越大,他們一直扮演着重要的角色,而越來越快的生活節奏讓他們感到了無形的壓力,到底男人的心理壓力有多重呢?他們是如何緩解心理壓力的呢?他們是用了什麼減壓的方法?下面我們一起來看一下男人是如何減壓的 -
白領如何減輕自身心理壓力
利用根義代替記憶多義,可以解決沒有生詞卻老讀不懂的問題。比如要問immediate(ly)是否已記住,回答當然是肯定的。那麼就請看下面三個沒有生詞的片段:a)the woman walks immediately behind the car.b)she is my immediat -
如何緩解心理壓力 學會輕鬆面對壓力
生活中總會有各種各樣的壓力,壓力又大有小,心理壓力大怎麼辦?有了壓力就要學會釋放。不然一直這樣會生病。但是如何緩解心理壓力呢?怎樣調節心理壓力?減壓的方法又有哪些呢?彆着急,下面就讓小編一起帶大家來看一看吧。在心裏 -
壓力大怎麼辦 與壓力為友做自己的管理師
人們在生活中,總是存在很多的壓力,但是很多人卻將這些壓力視為敵人,並想方設法與他們對抗,往往卻弄的自己精疲力盡。那麼壓力大怎麼辦?人們應該怎樣減輕心理壓力?今天我們就來為大家介紹一些方法,教大家壓力大怎麼緩解。其實 -
自我減壓方法 如何自我調適心理壓力
鈎針花朵和鈎針葉子組合出的小物,大家可以隨意發揮做成項鍊手環,也可以做成包包帽子衣服等等的裝飾。收藏的同時記得點贊,我會製作更多優秀教程😁主要材料:毛線 少量卡子 1胸針 1珠子 少量絲帶 1所需工具:鈎針 -
為什麼白領心理壓力大?如何減輕白領壓力?
為什麼白領心理壓力大?如何減輕白領壓力?為什麼白領心理壓力大?一、工作狂:一般人正常工作時間為8—10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。二、難耐高壓:長期處在白熱化競爭的氣氛中,會