腎臟對於男性來説很重要 推薦4種補腎食療方
現在我們大家的生活條件越來越好,但是為什麼出現“腎虛”的人越來越多呢?有的朋友説,是因為食品安全問題,大氣污染都是罪魁禍首,在我看來,這些問題確實是影響健康的因素。所以,小編介紹了這4個生活習慣會對不住你的腎臟,同時小編在這裏給大家推薦4種補腎食療方,希望可以幫助到大家,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
4個習慣對不住你的腎臟
1、經常憋尿
尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
2、吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
3、亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
4、熬夜、吃得鹹、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。
補腎食療方
1、姜附燒狗肉
原料:熟附片30克,狗肉1000克,生薑150克,菜油、大蒜、葱適量。
製作:將狗肉洗淨,切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內,先熬煎2小時,然後將狗肉、大蒜及生薑放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。
功效:補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
2、一品山藥
原料:生山藥500克,麪粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖100克,豬油、芡粉少許。
製作:將生山藥洗淨,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加麪粉,揉成麪糰,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙,白糖100克,豬油和芡粉少許,加熱即成)。
功效:滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
3、魚鰾燉豬蹄
原料:魚鰾15克,豬蹄1只,葱、姜、酒、鹽適量。
製作:將魚鰾、豬蹄洗淨,豬蹄切成塊,同放入沙鍋中,加水、酒、食鹽、葱、姜,燉至豬蹄酥爛,即可服食。
功效:補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。
4、首烏煨雞
原料:三黃母雞1000克,何首烏50克,生薑片、料酒,精鹽、麻油少許。
製作:活三黃母雞常法宰殺,去皮,淨膛去腸雜;何首烏研碎,裝入紗布袋中,填入雞腹。雞入沙鍋,加清水至淹沒雞體,文火煨至肉熟,取出首烏袋,再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料,文火再燉半小時即成。
功效:大補腎氣。適用於男子陽痿及早衰、白髮早生等症。
想要改善腎虛的問題,還應該做到以下幾點:
1.避風寒:
在寒冷的天氣,要注意保暖,避免受到寒氣的侵襲,根據天氣情況,適當的增減衣物,避免外邪入侵,避免感冒進一步損耗正氣。
2.戒煙酒:
吸煙喝酒,長期下來,腎虛在所難免,因為吸煙喝酒,都是損害正氣的習慣,想要補腎,應當首先戒煙酒。
3.加強運動:
對於有虛勞情況的朋友,運動強度要注意,可以根據身體情況,進行一些較為温和的運動,如快步走,太極拳等,如果身體逐漸恢復,可以適度的加大運動強度,增強運動,可以有利於改善腎虛。
4.保持規律作息:
養成良好的生活習慣,保持規律的作息,不熬夜,飲食也按時按點,保持良好規律的生活習慣。
5.保持心態平和
情志舒暢,長期的煩悶、抑鬱、焦躁,壓力,都會導致身體的損耗,形成腎虛的問題,因此,想要補腎,保持心情舒暢也非常重要。
就像腎臟功能不是一天之內就下降的,補腎我們也不能操之過急,尤其是通過食療這樣比較温和的方式。
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