學好經期護理做氣色美人
學好經期護理做氣色美人
冬季學會經期護理 做好氣色美人
NO、1 保持心境平和,避免抑鬱心情
有些少女經前就出現緊張、焦慮等症狀,尤其有痛經史的女性,所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品,偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機,聽聽音樂,輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉於電視的女性經期最好選擇一些輕鬆的電視節目,也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。
NO、2 保證充足睡眠,避免熬夜
睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事,何況在經期,月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠,所以在經期一定要早休息,充足睡眠不但可以緩解經期的不適,也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
NO、3 運動要適量, 避免劇烈運動和過勞
月經期間,可照常參加學習和工作,也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動,不要過勞過累,避免增加腹壓和震動盆腔,以減少出血。
NO、4 要温水保持外陰清潔,避免使用洗液
有條件的女性月經期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用乾淨的温開水、盆和毛巾,清洗外陰,以免引起生殖器宮感染。多喝開水,保持大便通暢,應禁止游泳和性生活,注意保暖。
生理期,保持私密部位的清潔衞生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰,或者進行陰道灌洗。這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用,能祛除異味,有的還含薄荷等成分,洗完感覺格外清爽。但是,這種做法是完全錯誤的!那些“敵友不分”的洗液不僅會把有益於維持陰道酸性小環境的乳桿菌給殺滅、沖掉,更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車,進入陰道、子宮、輸卵管、盆腔,引發炎症。
其實,經期清潔私密部位,只要用温水就好。
NO、5 注意保暖,避免受濕受涼
月經期間要注意保暖,避免受濕受涼。在月經期時,常常有腰痠、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調,經常處在潮濕寒冷環境裏會造成經血過多,經期延長,或誘發其他疾病。
除了日常生活的注意,女性衞生巾選用非常重要
女性要學會挑剔,更要喜新厭舊
消毒型衞生產品的衞生棉條雖出廠前會進行最終消毒,但消毒合格的標準不是絕對無菌,而是每克樣品中細菌菌落總數不超過20(包括20)即為合格。而普通型衞生產品的衞生巾無需進行最終消毒,只要每克樣品中細菌菌落總數不超過200(包括200)即可出廠。隨着時間延長,殘留的細菌會滋生更多的後代。因此距出廠時間越久,它們的衞生狀況越難以保障。所以,對於衞生巾和衞生棉條,我們提倡挑剔!提倡喜新厭舊!
到底要多挑剔才算挑剔呢?記住,即使是新出廠不久的產品,也絕不大量購買(無視它打折與否),因為如果你不能在短期內用完,它們也就囤成了“過期貨”哦!“常買常新”是女生的權利。
對於正在使用中的衞生巾或衞生棉條,更要喜新厭舊,勤於更換。美國食品藥品管理局(FDA)指出,衞生棉條每隔4-6小時就應該更換一次,以避免細菌滋生過多引起炎症。此外,如果棉條在陰道內放置太久(或是你壓根忘記了棉條的存在),棉條可能會擦傷陰道壁,而細菌則會從傷口入血,引起中毒性休克。衞生巾雖然不太可能引起這樣嚴重的後果,但如果長期不更換,同樣會有大量細菌滋生,就相當於你隨身攜帶了一個小型細菌包。
同時我們經期護理用品的選購、使用應避免以下6種誤區:
1、衞生巾放在衞生間裏。
衞生間多潮濕,很容易滋生黴菌,污染衞生巾。
2、不看保質期。
特別是促銷期間,圖便宜買許多包衞生巾。實際上衞生巾的衞生要求非常嚴格,離生產日期越近質量越有保證,而促銷產品、贈品往往是商家搭售的滯銷產品,庫存時間長,難保產品的質量。
3、最新的就是最好的。
新品牌、新品種、新面料、新概念滿天飛,加上促銷,往往導致衝動消費。購買質量可靠,有良好信譽,特別是適合自己的產品仍然是選購護理用品的首選。那種帶有誇張的吹噓、時尚色彩的產品要慎選。
4、帶有香味的護理產品能掩蓋經期身體的特殊氣味。
帶有藥物或香味的衞生巾大多數醫生並不贊成使用,藥物或香味成分也許會對機體產生不良影響。
5、衞生巾沒有髒不用換。
衞生巾的使用特別是後幾天經血較少時,更換次數減少,導致細菌滋生,量少的時候可以選用絲薄的或者是護墊,使用時間不超過8小時。
6、有獨立包裝,使用衞生巾之前可以不洗手。
當手將衞生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程,其實會把大量的病菌帶到了衞生巾上。
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