女性冬季養生保健誤區跟飲食
女性冬季養生保健誤區跟飲食
女性冬季養生誤區
1、中藥要趁熱喝才好
有些女性朋友們認為中藥要趁熱喝才好,其實,一般的中藥最好都是温熱服用,適合的温度就好,一定不能過熱,而且要根據女性朋友們不同的情況而定,如果是需要滋補身體的,並且是温補的食材,那麼,可以温服,而如果像是夏天緩解中暑的中藥,就最好冷服了。
2、裸睡更加健康
有些女性朋友們誤以為裸睡更舒服,也對身體更加健康。其實,裸睡舒服是舒服,但是這跟健康可沒有什麼關係,如果女性朋友們靠裸睡來養生,那可是犯了很大的錯誤了。牀上、被子上,都會有一些我們肉眼看不到的細菌,如果裸睡,對於皮膚以及女性朋友的生殖器官都會產生傷害,會嚴重增加女性朋友們患婦科疾病的機率。另外,對於一些睡着後“不老實”的妹子,也最好不要裸睡,尤其是冬季,容易着涼。因此,女性朋友們最好不要陷入裸睡養生的誤區。
3、熱水泡腳健康保健
很多女性朋友們都有用熱水泡腳的好習慣,沒錯,這是一個養生保健的好習慣,用熱水泡一泡腳,然後再按摩一下腳底,非常舒適而且很保健。然而,用熱水泡腳也要有所講究,如果沒有掌握好其中的學問,就很難做到養生保健的效果。用熱水泡腳,水温不要超過50度,同時,水位一定要蓋過腳踝,有心臟疾病的女性朋友們泡腳要慎重,水温不要過高,否則很容易影響身體健康。
4、每天要喝足八杯水
女性朋友們最容易陷入的養生保健誤區就是每天要喝足八杯水,有利於身體健康這樣的情況,由於女性朋友們每個人的水分需求量都不同,如果陷入誤區、喝水過多,不但對身體健康沒有益處,反而會增加了腎臟的負擔,很容易導致腎功能的衰竭,影響甚至健康。其實,如果你每天沒有喝很多水,可是卻從食物和果蔬當中攝取了足夠的水分,那麼,也相當於為身體補充了豐富的水,沒必要一定要恪守每天八杯水的死概念。
女性冬季吃什麼好
1、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口脣皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,因此,平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
要想肌膚細膩,白裏透紅,需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故而多食含鐵質豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等,但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環境中,才能被胃腸道吸收。因此,補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時,會使皮膚乾燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質,可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力,從而使皮膚柔嫩、白晰,並減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內多餘的酸性物質,應多吃些生理鹼性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養,使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時,會出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少,從而使皮肝失去彈性,甚至出現皺紋。因此,為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
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