女性冬季養生常識-冬季養生保健注意事項
孕婦容易患上妊娠搔癢症,這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊,加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順,更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始,一直延伸到背部、小腿、大腿。
女性冬季養生常識-冬季養生保健注意事項
孕婦冬季養生小常識
以下是孕婦冬季養生小常識,主要包括冬天孕婦應注意哪些疾並孕婦冬天感冒怎麼辦、孕婦冬天穿什麼、冬天孕婦吃什麼好、孕婦冬天能吃火鍋嗎、孕婦冬天怎麼取暖、孕婦冬天可以泡腳嗎等冬季養生小常識。準媽們可一定要注意了!
冬天孕婦吃什麼好?
陰虛體質的孕媽可以多吃滋陰清熱的食物,如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質的孕媽冬天可以多吃温性食物:如牛肉、羊肉、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等。
特別提醒孕媽:人蔘、蜂王漿不宜食用。
孕婦冬天能吃火鍋嗎?
冬天吃火鍋要適當,攝入過多,孕婦或可致胎兒畸形。因為羊羣中弓形蟲的感染率大概是61.4%,孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉,感染了弓形蟲病毒後,可通過胎盤傳染給胎兒,影響胎兒腦的發育,嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。
冬天孕婦應注意哪些疾病?
孕婦冬天感冒怎麼辦?孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊癒,不需藥物治療;症狀較嚴重時則要使用藥物,特別是發燒超過39℃時,為避免持續高燒導致胎兒心跳加快,必須加以治療,而如果連續好幾周高燒,胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。
為什麼在冬季孕婦會覺得癢?孕婦容易患上妊娠搔癢症,這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊,加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順,更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始,一直延伸到背部、小腿、大腿。
冬天孕婦抽筋怎麼辦?孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天,這和氣温變化有關,若加上孕婦本身缺乏鈣質,就更容易發生,尤其是懷孕後期,晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板,或按摩、走動讓血液活絡。
冬季孕婦氣喘怎麼辦?原本沒有氣喘的孕婦,在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘;若原本就有氣喘者,在冬天更需要做好防範措施,尤其要隨時攜帶常用藥。
孕婦冬天穿什麼
許多孕媽不知道孕婦冬天穿什麼鞋子、穿什麼褲子、穿什麼外套等。到底孕婦冬天穿什麼呢?
孕婦可以穿棉質保暖內衣,不僅舒適,而且保暖效果好。在外套方面。孕婦的着裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒,衣着要輕而暖,可以選擇輕便柔軟的羽絨服。
孕婦冬天穿內褲不宜過緊,最好選用能把肚子及臀部完全遮注適於孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的,以免影響下肢血液循環,使下肢靜脈壓更加增高,導致靜脈曲張。
孕婦冬天怎麼取暖?
孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器,但是不要離得太近,避免有輻射。最好是多穿一點,晚上上牀睡覺之前,可以先用電熱毯將被窩暖熱之後,關掉電熱毯在睡覺。睡覺時不要開電熱毯,那樣可能會對胎兒有影響。
孕婦冬天可以泡腳嗎?
一般説來孕婦冬天是可以泡腳的,用熱水泡腳對身體很有好處,可以促進氣血運行,疏通經絡,解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管,促進腦部供血。孕婦還可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料,有利於祛風散寒。但孕婦也不宜長時間用熱水泡腳,所以孕婦在泡腳時要注意時間。
女性冬季養生小常識
下面為大家介紹女性冬季養生小常識防病的10個訣竅,關注養生保健的朋友不要錯過啦!
1、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。
2、性生活要節制。冬季節房事、護陰精,對養生具有重要意義。
3、冬天戴圍巾,別捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脱落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時,脱落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內,使人易患呼吸道疾玻
4、冬季戴棉帽,如同穿棉襖。穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失,所以女性冬季養生,頭部保暖很重要。
5、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應有空隙,就是利用空氣的隔熱作用,增強保暖性。鞋底要適當厚,因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。
6、營造理想衣服氣候”。穿的衣服表面温度大約在零攝氏度左右,而衣服裏層與皮膚間的温度始終保持在32℃~33℃,這樣可在人體周圍創造一個良好的小氣候區,緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲,使人體維持恆定的温度。
7、勤開窗,常通風。應該定時開窗換氣,使室內保持一定量的新鮮空氣。
8、18℃,理想温度。冬季室內外温差較大,室內一般保持16℃~20℃較適合,以18℃為最理想。
9、45%~60%RH,健康濕度。45%RH~60%RH被稱為健康濕度。室內濕度過高,人體散熱就比較困難。室內濕度過低,空氣乾燥,人的呼吸道乾澀難受,會造成口乾舌燥、咽喉疼痛。
10、不要矇頭睡覺。矇頭睡覺,被窩裏的空氣不流通,氧氣就會越來越少,人就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒,出虛汗。
冬季養生保健注意事項
1、養生保健的最佳時間。早晨5-6時是生物鐘高潮,體温上升,此時起牀會精神抖擻。
2、注意保暖。隨着氣温的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳。
3、房間温度要適宜。房間內外温差4-5度為宜。
4、開窗通氣每天上午9-11時,下午2-4時開窗通氣效果最佳。
5、早晨鍛鍊莫隨便。不可過早,切莫選擇樹林,中老年人不宜晨練。
6、早上喝水。早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻,早起後喝一杯開水。
7、睡眠。人體生物鐘在22-23時出現一次低潮,因此,睡眠的最佳時間應是21-22時。
冬季養生知識大全
冬季是一個寒冷的季節,南方的冬季不是那麼太冷,如果你生活在北方的話會真正體驗到什麼叫做冬季的寒冷,冬季養生保健很重要,下面來看看冬季養生知識大全要點。
保持室內空氣流通。
斂陰護陽。早睡晚起,注意保暖。
調節飲食。攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。
適度進補。冬季宜調理腎臟,遵循虛則補之,寒則温之”的進補原則。
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