來月經可以練瑜伽嗎?
一説到大姨媽,相信每位女士都不陌生,當然很多男生也不陌生。不知道從什麼時候開始生理期就被大家叫做“大姨媽來了”,可能這個名字更加親切,更加委婉。女人對於經期來了都會有很多自己的見解,辛辣酸冷的食物是絕對不能碰的,而且對於大姨媽來了的時候,心情煩躁這是很正常的,更有人要在經期減肥,但是在經期練瑜伽對麼?
好多女性朋友常常在經期的時候不敢輕易練瑜伽,因為在經期,許多人受痛經的干擾,苦不堪言,而且脾氣爆燥,莫名其妙愛生氣,生怕運動不當會影響健康,於是經常有學生諮詢到經期能否練瑜伽這個問題。
經期是女性的正常生理現象,經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等症狀總是令人不愉快,自己在年輕時也經常為痛經而苦惱,後來接觸上瑜伽後,慢慢經期也嘗試着去練習(當然要根據自己的身體狀況有選擇地去練習)。
堅持一段時間後,結果發現練下來並沒有自己想象中的可怕,反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了,腹痛的現象也得到改善,於是來月經時也繼續堅持練瑜伽,時間長了,痛經的現象竟然沒有了,好些經期不適的症狀也一點點遠離我而去,臉部的氣色也越來越好。
所以,沒有特殊情況的話,還是建議大家練練瑜伽,這對身體會有很多益處,通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經,平衡五臟六腑,有助於調理月經,加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血,減少經期的腹痛等症狀。
但是需要注意的是:如果經期前兩天經量過多,還是以休息為好,可以做簡單的冥想或呼吸練習。
瑜伽是種調節身心的運動,要帶着放鬆的心態去感覺它,享受它,痛經不可怕,可怕的是我們將用什麼的態度對待它。現在好多青春期的女孩,痛經往往讓她們痛不欲生,經期除了採取一些措施,如吃藥或卧牀休息等外,還是要做一些舒緩的運動,最好的辦法就是要練練瑜伽,
瑜伽裏有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象,消除緊張感,使女性在經期身體更舒適,精神更愉悦,心態更平和,還可以增強身體的抵抗力,而且可延緩更年期的到來,益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況,應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是:頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。
所以對於經期來了,練瑜伽也是因人而異的,並不一定每個人都可以練,如果覺得身體承受不住,還是不要練了。但是瑜伽還是可以減輕痛經的,沒有試過的話,大家也可可試一試。希望大家那幾天輕鬆度過。
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