天氣漸涼 七大妙招讓女性保持身體温暖
天氣氣温低的季節裏,女性經常飽受四肢冰冷的煎熬,較嚴重時還會影響睡眠質量或誘發其他潛在的疾病。因此,四肢寒冷是一個困擾眾多女性的重要問題,一般來講,四肢冰冷的誘因多為個人因素,個體身體機能的差別,缺少運動,挑食導致營養不均衡,血液循環不良等是較為主要的原因。
四肢冰冷的危害
手腳冰涼,沒有人會把這與癌症掛上鈎。但如果常年手腳冰涼,平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、
脣色較淡、性慾減退,男性經常遺精,女性白帶清稀,則需要提高警惕。“這類人屬於寒性體質,也就是陽虛體質。”專家介紹,腫瘤的發生和人體的正氣密切相關,長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯,有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱,多有積聚”。
而為了防範各種隱藏疾病 ,接下來就請跟小編來了解一下如何才能保持四肢温暖吧。
1、多做運動
吃得多、動得少,很容易讓多餘的脂肪囤積在體內,此時可以多做運動,不但可以消耗過多的脂肪,還能加強血液循環,讓身體温暖起來。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體温調節能力。另外,最好不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
2、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。比較常見有效的方法就是用一個水桶裝入熱水,用於泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保温,睡覺時亦可穿着。
3、指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰穴腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到温暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。
4、中藥調理
中藥的優勢是純天然的,對身體無毒副作用,而且標本兼治,可以吃扎滿鹿胎高調理,中草藥組方製成的,對身體沒有副作用,具有暖宮散寒,補氣益血的功效的,是治療手腳冰涼的上上之選。
5、按時吃飯
最好不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,能夠幫助維持體温。若預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可以事先準備些餅乾、麪包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。
6、飲食營養均衡
飲食多吃含煙酸的食物和B族維生素,可以擴張末梢血管,改善手腳冰冷;多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物,儘量避免吃生冷的食物;適當吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。特別要多吃含鐵的食物,鐵是製作血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質,擔負着體內氧的運輸代謝任務,女性因為月經易導致鐵的損失,若膳食中鐵含量又低,營養得不到充分的氧化,產熱不夠,就容易感到寒冷。
7、穿衣保暖
氣温變化較大的季節裏,要注意好穿衣和脱衣等問題,天氣寒冷時不要為了美觀而隨意穿幾件薄薄的衣服,要風度不要温度在中醫看來是最要不得的,寧願出衣服熱出汗也不要等得瑟瑟發抖。健康才是美麗的本錢,千萬不要貪涼少穿衣呀。
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