小心女人氣虛 中醫氣虛食療方案
氣虛是人身體元氣不足而導致的一系列症狀。現在社會節奏加快,年輕人壓力越來越大,導致這一羣體氣虛的人越來越多。那麼,怎麼樣才能判斷是否是氣虛呢?氣虛如何調理呢?下面小編為你解答。
女人氣虛的症狀是什麼
1、氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白,頭暈目眩,少氣懶言,神疲乏力,甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外,兼有畏寒肢冷、自汗,脈沉緩或遲而無力,舌質胖淡舌苔白。
a.心氣虛,除上述氣虛症狀外,再加心悸、氣短、胸悶等。
b.脾虛或中氣下陷,兼有納少,腹脹,便溏,氣短,乏力等。
c.腎陽虛有身寒肢冷,動則氣短,或五更瀉等。
2、氣陰兩虛
除上述氣虛症狀以外,尚有陰虛表現。如口乾、五心煩熱、便祕、尿少、乏力,舌紅苔少脈弦細等症狀。
a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲,炙甘草湯。
b.腎陰陽兩虛,常有:頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰痠、腿軟、神疲、健忘等症狀。
怎樣調理這種體質呢?
一要加強鍛鍊,越不運動,體質會越差,運動能讓身體被動地興奮,對體質改善很有幫助;二是可以通過食療來調理,最合適的保健中藥是黃芪,可以用黃芪泡水代茶,也可以用黃芪燉雞、煨湯等,味道甜甜的,很好喝。
氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”,只有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥,沒什麼副作用,還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便祕、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白朮,每天適當服用,能很好地改善氣虛體質,還能治療和預防氣虛感冒。
需要指出的是,很多人認為氣虛要用人蔘,這其實是個誤區。人蔘更適用於消耗性疾病後期的病人,他們體質十分虛弱,屬於元氣虛衰,即虛在裏。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚,二者大不相同。
中醫推薦以下食療方案:
山藥苡仁茶:淮山藥、薏苡仁各9克,水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
香菇泥鰍粥:香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥,不但味道佳,且營養價值高。
四神湯:蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯,是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等,為防止營養過剩、發胖,可以去掉附着的油脂再煮。
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