女性一到中年就得做好保養工作 推薦2種中年女人食療方
每一個女人都是非常的愛美的,女生到中年老得特別快。到了中年這個人生的特殊階段,使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”畫上等號。女生到了中年要學會保養自己,可以通過飲食來保養,那麼,在這裏,小編給大家推薦2種中年女人食療方,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
女人到中年吃什麼好?
一、葱鮮湯——抗衰老
洋葱這種食物一些女人不愛吃,因為其味道重。但其實它可以抗衰老的佳品。因為其含有不説的前列腺素,這種成分的存在,幫助人體降低血黏度,而且還能提高身體的更新能力,抵抗老化。而還海鮮中含有大量的鋅,補充鋅元素能夠增加免疫,減少疾病的困擾。有個好身體的話,各方面的能力自然也強,也就不容易老化了。
所需材料:購買適量的新鮮的魷魚、蝦仁、草菇、蟹柳,再準備3個雞蛋以及1個洋葱。
烹飪做法:
1、將雞蛋全部打入盆中,加入適量的食鹽、清湯還有味精及胡椒粉,再用筷子攪拌均勻,之後蒙上一層保鮮膜,放入鍋中隔水蒸5分鐘就差不多取出來。
2、在等待的過程中,可以先切碎洋葱,再將草菇切片,其餘海鮮分別切成段。
3、將第2步的食材都處理好之後,雞蛋也差不都蒸熟了,所以要記得先將其取出來,不然會蒸得太老了。
4、然後將第2步準備好的食材放入開水中焯熟,熟了之後將其撈起來稍稍瀝乾一下,再放在蒸蛋上面。
5、準備好另一口乾淨的鍋,放入適量的清湯,倒入食鹽、料酒,還有胡椒粉以及味精調味,煮開之後將滾燙的湯水澆在海鮮與蒸蛋上面,記得要澆勻一點,這樣味道才會均勻。
想要從吃下手抗衰老的女人們,不妨自己動手烹飪這款湯吧!好吃又營養,而且還容易做成!
二、棗粥
女人到了中年之後,氣色差,身體也差,這往往是氣血虧虛導致。所以説,中年女人想要變好一些的話,那自然要想法子補氣血。因此,建議女人們到了中年之後,要學會烹飪棗粥食用。之所以推薦棗粥是因為,紅棗具有不錯的補血效果,與大米搭配烹飪成粥食用,能夠更好地被身體吸收,幫助身體補血。
所需材料:7~8粒紅棗,用手抓1把大米就夠了(太多了一個人吃不完)。
烹飪做法:
1、將紅棗清洗一下,然後對半切開,再將果核挖掉,全部處理好之後,再用清水衝一遍備用。
2、將大米用水淘洗一下,然後放入鍋中,加入適量的清水和紅棗肉,開火熬煮至大米熟軟,出現濃濃的粥湯就可以食用了。也可以再快熟的時候,加些紅糖進去,這樣會比較有味道。
氣血不足各大器官根本無法發揮自身的功能,這樣一來,身體自然加快老去的。所以説,女人到了中年要注重補氣血,別再讓自己被氣血虧虛所累了!這款棗粥,可是經典的補血食譜,氣血不足的中年女人們,請趕緊動手做來吃吧。
中年女人們已經不年輕了,所以説要牢記保養工作,而且要堅持下去,比如説堅持每天選擇適合的食物,比如説堅持每天運動,通過運動排行,將身體的毒素都排出去,減少身體被侵蝕的機會。幫助滋養身體,讓身體一點點變好。此外,還需要注意的是,平日裏不要瞎操心,多放鬆自己,別讓自己生氣,不妨皺紋就會很快爬滿你的整張臉了。
中年女人食療吃什麼好
一、抗老——花豆豬皮湯
推薦理由:這款湯中含有富含膠原蛋白的豬皮,當其加水熬煮成之後,會慢慢轉化為明膠、這種成分具有非常強的縮水功能。當身體細胞吸足水分後,其更新速度會加快,從而細胞保持水潤,減慢老化的速度,幫助你抗老。
所需食材:豬皮、黃豆、八角(一般超市都能買到)、花生各適量,生薑一塊即可。
烹飪方法:
1、打算要做這道湯之前,先提前把黃豆放入清水中浸泡,浸泡時間一定要多餘3個小時,這樣黃豆才能漲開來。
2、再將準備好的豬皮放入水中蒸煮3分鐘,之後撈起來用菜刀切成條狀放在一旁備用。
3、將乾淨的鍋放於爐上,燒熱之後倒入一些食用油,在等待油燒熱的過程中,將生薑表面的泥土等髒物清洗掉,並且切成生薑片。切好之後油也差不多熱了,這個時候將生薑片和八角放入鍋中,翻炒幾次之後,將切好豬皮也放入鍋中,加大火候爆炒1分鐘。
4、一分鐘過去後再往鍋中加一些料酒(一般家庭廚房都有,若是沒有要提前準備)再翻炒幾次。之後關火,將鍋中的各種材料倒入洗好的電飯煲裏面,加入洗好的花生以及浸泡好的黃豆,並且加幾碗水進去,蓋上蓋子打下煮飯鍵。
5、等時間到了之後,加入適量的鹽和雞精調味就可以起鍋食用了。如果你覺得食材煮得還不夠爛的話,那麼可以再蒸煮一會兒。
注意:堅持吃這款湯,有助滋養皮膚,想要抗老的中年女人們,平日裏做飯的時候,可以做一些給自己吃,慢慢地會讓你顯年輕喲。
二、祛斑——枸杞生地鴨湯
推薦理由:鴨湯常喝有助滋養五臟之陰,也就是滋補五臟。要知道肝腎是可是五臟其中的兩種,這兩個器官具有排毒功能。肝腎健康的話,人體毒素積累量就少。相反肝腎不健康的話,毒素就容易積累在身體裏面。毒素不斷累積不能排出來的話,很快就會侵蝕到器官以及皮膚裏面,形成色素沉着,最終長出斑點。所以説,想要祛斑的話,不妨喝這款枸杞生地鴨湯,因為鴨湯以及枸杞都是有益補肝腎的,肝腎好,排毒自然快,色素沉着問題就會減少,斑點也就會慢慢消失了。
所需食材:1只白鴨,1根刮皮山藥,生地及枸杞、切好的葱姜各適量。
烹飪方法:
1、將白鴨宰殺處理好毛髮和不能食用的內臟,清洗乾淨之後,往白鴨身體內外塗抹黃酒、食鹽和胡椒粉。塗抹好了之後,將葱姜士撒在白鴨的身體上面,然後將其放在一旁醃製個把小時。
2、再等待鴨肉醃製的過程中,可以將生地用紗布包起來放入盆中。再將刮皮後的山藥洗淨切成片,和枸杞一起放入盆中堆放在生地上面。
3、鴨肉醃製好了以後,將其切成丁,切好後撒在盆中。最後將往鍋中加水,放上置物架,將裝滿食材的盆放在置物架上面,蓋上鍋蓋直接燉煮直至食材熟爛就可以吃了。
注意:一定要讓食材熟透了才可以吃喲!
上面兩款食譜,很不錯吧!中年女人們想要抗老、祛斑的話,就趕緊自己動手烹飪,堅持食用一段時間之後,你會發現自己真的要年輕一些了。
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