如何進行乳房檢查?乳房保健的注意事項
胸罩不可過鬆或過緊,如果胸罩太大,起不到支託乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。
如何進行乳房檢查?乳房保健的注意事項
乳房保健怎麼做
在日常生活中,女性應做好乳房保劍平時注意胸部的按摩,定期進行乳房檢查。小編現在向你介紹幾個乳房保健的常識:
正確穿戴胸罩:
胸罩不可過鬆或過緊,如果胸罩太大,起不到支託乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。胸罩夏天應每天換洗,冬天每週至少換二次,以保持乳房的清潔。
每天按摩乳房:
每天仰卧在牀上,用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
適當運動:
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上,雙手置於膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手儘量向上伸,但腰部必須保持直立。並且平時要經常游泳、做俯卧撐、擴胸運動,每天早晚仰卧在牀上。
温水沖洗胸部:
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用温水,每次至少衝洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。
如何進行乳房檢查
想要做好乳房保健,一定要定期進行乳房檢查。即使是健康的女性,也應一年至少去一次醫院,進行一次系統的乳房檢查。平時在家中,也應該至少每月進行一次乳房自測。
乳房自我檢查的方法
乳房的自我檢查一般固定在月經後8-10天左右,不需要上醫院,在家洗澡或者睡前自己檢查就可以了。檢查時可按照以下方法:
1、第一步:觀察法。脱去上衣,在明亮的光線下,面對鏡子做雙側乳房視診:
雙臂下垂,觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度,乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脱皮或糜爛,乳頭是否提高或回縮。然後雙手叉腰,身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。
觀察重點:
乳房的皮膚是否類似於橘子皮那樣?是否腋下的皮膚變厚?乳房內有腫瘤的時候,乳房它會擠壓乳房肌膚,形成凹凸起皺的表面,類似橘子皮;
乳頭出現不正常內陷;
2、第二步:觸摸法。站立或仰卧,觸摸。
左手放在頭後方,用右手檢查左乳房,手指要併攏,從乳房上方順時針逐漸移動檢查,按外上、外下、內下、內上、腋下順序,系統檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位,不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房後,用食指和中指輕輕擠壓乳頭,觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查,如果發現腫塊或其他異常要及時到醫院做進一步檢查。
乳房按摩怎麼做
先按乳頭
1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一隻手輕輕地擠壓祝
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,並順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍並緊,成圓弧形旋轉。
再按乳房
4、一手按住腋下部位,另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
6、一隻手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一隻手托住乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數不要太多,每天堅持最佳。
少女乳房保養
女孩進入青春期後,乳房明顯發育,表現出女性的豐滿體態和曲線美。這個時期,少女應重視乳房保養,否則會影響乳房的發育,還會增加乳腺疾病的風險。那麼青春期少女保養作好乳房保健,才能使自己的乳房更豐滿健康呢?青春期的少女,應在乳房保養上做好以下幾個方面:
不要因害羞而束胸。
女孩進入青春期後,乳房明顯發育,表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材,常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張,還會限制胸廓的發育,影響胸廓的外型及胸腔的容積,從而使心肺的發育及功能受到影響,不利於有效地吸收充足的氧氣,對身體的健康非常不利。
同時,束胸影響乳房發育,使乳頭凹陷,還可使乳腺發育受到限制,日後影響乳汁的分泌,並造成哺養困難。
加強鍛鍊,做好胸部健美。
主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做些擴胸運動或俯卧撐,擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育,而胸肌是支託乳房的基礎,對於乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起;
對於過胖的人,在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪,增強其彈性,防止乳房下垂。應注意,運動時候必需戴胸罩,否則運動時候乳房會不斷擺動,容易造成乳房下垂。
選擇適宜的乳罩。
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支託,保證血液循環暢通,防止運動時乳房震盪不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。什麼時候開始戴乳罩好呢?
由於乳房發育個體差別非常大,不好劃定年齡,要根據乳房發育情況,一般認為以乳房基本定型時開始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離,長度大於16釐米,就可以戴乳罩了。
加強營養及全鍛鍊。
乳房是身體的一部分,沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房,因而要加強營養,鍛鍊身體,提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物,能增強胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。
多進行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環,能讓神經系統加強活動,卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發育。按摩的同時,適當增加營養可以增強按摩的效果。
注意保持正確的坐、立、行姿勢。
平常走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰卧或側卧,不要俯卧。
乳房保健的注意事項
節食、減肥、愛吃燒烤類的食物等,這些都不利於乳房保健,那麼女性朋友要注意哪些生活習慣呢?
節食減肥:
節食減肥會造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也無法倖免,乳房會隨着節食迅速減小,或者會變得鬆弛、下垂。
亂用豐乳霜、化粧品:
特別強調慎用豐乳霜,如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的,很容易導致內分泌紊亂,誘發乳腺問題;使用化粧品時,則尤其要慎用美白和祛斑產品,正常人不會憑空變白或者消斑,一般這樣的產品可能含有激素類物質。
睡覺不摘胸衣:
在活動時,胸衣會起到保護胸部的作用,但睡覺時,還是給你的胸部鬆綁吧。捆綁胸部睡眠,影響胸部的血液循環,長久如此,會增加患乳腺癌的機率。
吃燒烤:
吃燒烤食物產生的毒性,可跟抽煙相比。
避孕藥:
不管哪種類型的避孕藥,基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分為雌激素和黃體素,黃體素會導致水分的滯留,服用者通常會出現體重明顯上升的現象;避孕藥中的雌激素,會使體內雌激素水平長期偏高,大大增加了患上乳癌的危險。
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