月經期最不宜食用的四大食物
女人來月經的這幾天是十分特殊的,這段時期也是女人身體最虛弱的時期,況且,來月經的時候大部分的女人都會出現痛經的症狀。導致身體不舒服的原因有很多,這也和女人在月經期間的飲食有一定的關係。如果吃錯了食物,那麼月經期間的不舒服感覺就會加重,月經期間不宜食用哪些食物呢?
1、牛奶
很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適,很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦裏一種跟心情有關係的化學物質多巴胺的釋放,可以對女性身體起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減少壓力。
而乳酪類食物則是痛經的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收,尤其在經期更應該少吃。
2、汽水
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
3、過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量,則會使體內的鹽分和水分貯量增多,從而容易發生發生激動、易怒等現象,加之在月經來潮體內孕激素增多,也易於出現水腫、頭痛等現象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質。
4、綠茶
綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
同時,濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,輕易孕育產生痛經、經期延遲和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙,引起缺鐵性血虛。
建議女人在月經期間也不應該吃巧克力,因為巧克力一旦吃的太多,女人的情緒就會變得不是很穩定,除了會讓身體的肥肉增加許多之外,還可能會加重痛經。總之,女人月經期間一定要注意自己的飲食,這樣才能減輕經期的痛苦。
相關文章
-
月經期間不宜吃什麼食物
很多女生在月經來臨前都唉聲歎氣,因為痛經實在讓她們苦不堪言。其實痛經除了跟個人體質有關以外,還和長期的生活習慣,以及經期內的飲食習慣息息相關。很多人在經期照樣亂出亂喝,這樣不注意的飲食可能會讓痛經加劇,哪些食物 -
月經期間不能吃什麼?大姨媽造訪不宜吃的食物
月經本是女性很正常的生理現象,但很多女性因為痛經的原因而不願意來月經。造成女性痛經的原因有很多,經期食用辛辣、含量食物會造成痛經。經期飲食對於女性來説是比較重要的,要是不注意的話,會對身體健康造成影響。下面本 -
月經期間不宜吃的食物有哪些
在女性來月經的這個特殊時期,女性都會因為荷爾蒙的分泌會有一些想要吃的東西,但是這個時期,確實有些食物會影響女性的身體,甚至會危害身體健康。所以,這個時期應該避免吃一些食物,那麼月經期間不能吃什麼呢?下面小編就來給大 -
月經期間不能吃什麼?大姨媽造訪五類食物不宜吃
月經本是女性很正常的生理現象,但很多女性因為痛經的原因而不願意來月經。造成女性痛經的原因有很多,經期食用辛辣、含量食物會造成痛經。經期飲食對於女性來説是比較重要的,要是不注意的話,會對身體健康造成影 -
十大膽囊炎忌口的食物,酸性食物刺激腸胃,過熱食物不宜食用
膽囊炎是肝膽疾病中比較常見的一種,主要與飲食習慣有關,患了膽囊炎的人羣一定要注意調理自己的飲食,很多食物都需要忌口。那麼,膽囊炎不能吃什麼呢?下面,就快和本站一起了解十大膽囊炎忌口的食物吧!十大膽囊炎忌口 -
女性月經不調的症狀及危害 飲食不宜吃刺激食物
月經不調是女性常見的,那麼女性月經不調對身體有哪些危害呢?女性月經不調吃哪些食物好呢?下面就和本站來了解一下。月經不調是婦科常見病,表現為月經週期或出血量的異常,或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器 -
四類食物不宜搭配豬肉食用
豬肉是人們日常接觸最多的食品之一,因為太常吃,人們還發明瞭許多新鮮花樣去烹飪這道傳統美食,發明創新固然好,可不懂營養知識亂來則會給健康帶來麻煩……大豆從現代營養學觀點來看,豆類與豬肉不宜搭配,是因為豆 -
女人月經期吃什麼好?經期不能吃的食物?經期飲食注意事項
月經期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。飲食上宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,為保持營養平衡,同時搭配適量新鮮蔬菜和水果。而要達到美容保健又調理的效果,必須要 -
女性經期飲食注意事項 女性經期不宜吃苦味食物
女性在例假期間經歷了身體上的折磨,但是如果選對了飲食,不僅可以調理身體免遭痛苦,還能夠美容養顏,何樂而不為呢?下面跟隨本站了解一下吧!多吃富鈣食物研究發現,女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性 -
女性須讀 經期宜吃及不宜吃的食物
月經是女性特有的生理現象。每月經期的時候,女性朋友都要流血一定量的血液。因為血液主要含有血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等營養元素。因此女性朋友要及時補充營養元素,那經期女性朋友該吃什麼來補充營養以利身體健康呢?★