月經是女性特有的生理現象。每月經期的時候，女性朋友都要流血一定量的血液。因為血液主要含有血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等營養元素。因此女性朋友要及時補充營養元素，那經期女性朋友該吃什麼來補充營養以利身體健康呢？
★宜吃補血養氣的食物
諸如紅棗、人蔘、當歸、黨蔘、枸杞等就屬於補血養氣的食物，多吃這些食物可以讓你補出健康、補出紅潤好氣色。而有着“一日三棗，青春不老”之稱的紅棗，由於它功效最強，應列為補血養血食物的榜首。經期的女性應多吃。
★宜吃有利“經水之行”的食物
諸如雞肉、羊肉、蘋果、牛奶、紅糖、桂圓等食物。如果吃雞肉食療調經可考慮使用烏雞、當歸、黃芪及茯苓一起煲湯喝。
★宜吃健脾開胃的食物
諸如鴿肉、牛肉、牛肚、玉米、大米、黃豆等者是健脾開胃的食物。值得一提的是鴿肉，其含豐富的血紅蛋白、脂肪含量低，比雞肉更明白消化吸收。民間有“一鴿頂九雞”之説。因此月經期間的女性朋友們多吃鴿肉最好。
★不宜吃辛辣及生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。諸如辣椒,大葱,蒜,芥末,姜,生洋葱.就是生辣食物；而番茄、竹筍、空心菜、馬齒莧、苦菜、鯉魚、河蟹、泥螺等等都屬生冷食物，月經期間的女性朋友們不宜吃這些食物。
