女性維持年輕抗衰老的健康飲食法
吃烤吐司的時候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒?你丟棄的可是麪包中最有益於“永葆青春”的部分!我們的肌膚即使天生麗質,也會每天都暴露在各種輻射和紫外線中,不停地接受討厭的自由基的考驗,皮膚變得暗黃、鬆弛、出現皺紋全都是因為這個。
女性維持年輕抗衰老的健康飲食法
女性維持年輕抗衰老的方法
我們可以讓自己看上去更年輕。保養肌膚留住青春光靠塗抹保養品是不夠的,重視內調,才能讓你輕鬆重返20歲!
麪包的“青春黃金邊兒”
吃烤吐司的時候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒?你丟棄的可是麪包中最有益於“永葆青春”的部分!我們的肌膚即使天生麗質,也會每天都暴露在各種輻射和紫外線中,不停地接受討厭的自由基的考驗,皮膚變得暗黃、鬆弛、出現皺紋全都是因為這個。所以“抗氧化”是每個女孩子抗衰老的必備功課,而麪包片在烘烤的過程中會產生一種效果強大的抗氧化成分,這種成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上!所以説,金黃色的吐司邊兒不但利於我們的腸胃消化、預防腸癌,還是我們抵抗年華老去的“幕後”英雄呢,下次可別隨便把它給扔掉嘍!
吃得過飽加速衰老
青春永駐,全都是血液的功勞!所以為了能讓我們的身體年輕的時間長一點,請記住:每餐不要吃太飽!超過七分飽會讓我們的消化系統負擔過重,使身體內的大量血液聚集到胃部,長此以往,皮膚的供血會不足,不但肌膚會加速衰老,其他的器官也會出現“缺血”現象,身體會老得更快哦!
黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。
黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
海苔
愛吃海苔嗎?如果回答是肯定的,你就有福啦。因為小小的一片海苔幾乎涵蓋了維生素家族的全部成員,而它們可是抗衰老的“主力選手”!維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強免疫系統的作用,降低污染對身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了,從牙齒、皮膚到頭髮全都靠它才能保有青春的亮澤,再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質,説它是最優的抗衰老零食一點也不為過。
維生素C+維生素E
提起維生素C,相信沒有人會陌生。它是水溶性物質,能夠重建真皮與表皮的結合部,促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力,同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應用最多的抗老成分之一,屬於人體主要的脂溶性抗氧化物,可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成,並減輕和修復細胞膜損傷,達到抵抗衰老的作用。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液循環,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
想要在飲食上抵抗衰老留住青春,不光要考慮“吃什麼”,更要仔細想想“怎麼吃”。就算只是平時普通的米麪蔬果,只要照着以下這4個原則放進菜單,照樣能讓歲月放慢腳步!
少吃脂肪:
以魚、海鮮、禽類作為主要肉類,少吃豬牛羊肉;另外,以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個好辦法。
不吃或少吃精細食糧:
食品加工過程越多,營養損失也越多,對抗衰老無益。
增加生食:
可不是讓你天天都吃生魚片哦!所謂生食,主要是指瓜果蔬菜,在保證乾淨的情況下,生吃盡量生吃,以免損失維生素和礦物質。
高鉀低鈉:
多吃香蕉、海產品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有鹹味的天然食物代替食鹽調味。
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