經期能吃白魚嗎
眾所周知,大部分女孩子的大半輩子都要有一個“好朋友”的陪伴,而這個所謂的好朋友其實就是指的月經。説到月經,其實很多女孩子是苦惱的,因為每個月都是要來月經的,而且來月經的時候,有時候是會很痛的,這種痛沒有經歷過的人是不知道的。在女孩子來月經的期間,飲食方面也是需要注意的。那麼,經期能吃白魚嗎?
對於這個問題,很是女孩子其實是不知道的,因為這個白魚很多女孩子是不知道的。其實這個所謂的白魚只是一些魚的總稱而已,因為有着某方面的共同氣質,所以被稱作為白魚。那麼,知道了這點,下面就來詳細地介紹一下經期是否可以吃白魚這個問題。
月經期間是可以吃白魚的,白魚是高蛋白食品,蛋白質能調整月經帶來的體質虛弱,能增強抵抗力,營養豐富,白魚的營養價值取決於它的化學成份,維他命、蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。對人身體有很多好處。
月經期應吃清淡、味平富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
月經期應吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經、閉經等。
月經期還應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通,以致引起盆腔和下半身充血。月經來潮前的一週飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
月經來潮時,不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。
多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B羣的食物。
攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。
所以,在女孩子的經期裏面,是可以吃白魚的。而且女孩子在經期中,適當地食用白魚對於她們的身體其實是有很多的好處的,最明顯的就是增強抵抗力以及提供人體所需的蛋白質。所以我們的女性朋友們在以後的生活中再次遇到經期的時候,不妨多吃點白魚吧。
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