女性冬季養生要避免三個誤區 推薦2款非常好的養生茶
冬天萬物蟄伏,大自然呈現“閉藏”的狀態,然而,現代女性追崇的一些生活方式,並不符合養生之道,大家需要改正過來。
這三個習慣你還在做嗎?
1、冬季不露腳踝
“看到近年流行露踝褲,心想:糟了!病人肯定會多起了。”醫生説。在門診,痛經的女性就診存在規律性,一到冬天就多,温暖的季節相對較少。
為什麼天氣一冷就容易犯病呢?
醫師解釋,其實很多痛經患者都是凍出來的。中醫有一句俗語:“寒為陰邪,下先受之”,踝、膝等部位是陰位,非常容易受寒。這也是為何寒氣一襲來,人會先覺得腳冷的原因。
現在很多女性天氣再冷也穿很少,覺得反正大部分時間在室內。但別小看出門這幾步,在室內,毛孔一般都比較大,一到室外必定收縮,此時寒氣已入侵身體。
2、健康人不汗蒸
有人覺得,適當發汗,散去體內寒氣,豈不是很好?但醫師説:“並不建議健康人去做汗蒸。除非你很‘油膩’,或的確感受寒邪,體質較強盛。”
談到此前接診的一個女病人:“一個31歲的媽媽,剛生完二胎2個月,發現自己體虛,想着調養一下,朋友就讓她去做個汗蒸。沒想到才蒸了一次,就全身沒力、關節痠痛,家人馬上帶來醫院。”產後陰血虛,體質本來就弱,再大量出汗身體會更虛。
中醫認為“血汗同源“,陰虛的人過分消耗會導致陰血不足。同樣,在月經期的女性也不宜汗蒸。相比較汗蒸,趙醫師更推薦個體化食療進補的方式。
3、不做“冷健身”
像冬泳之類的健身項目,認為並尤其不適合女性。
現代很多女性因為工作節奏快、壓力大,體質偏虛。冬泳雖然可以鍛鍊身體,其實身體要耗費許多陽氣去抵禦寒冷,對本來體質就偏虛的女性來説更不適合。如果長期採取‘冷’健身的方式,還容易引起內科、婦科疾病。
一碗紅棗生薑水作“急救方”
日常生活中總免不了有受寒的時候,這時候不妨用生薑紅棗煮水,這方子老小通用,喝完睡一覺,通常一次就行,還挺靈的。
雞蛋黃大的生薑切片,加4、5顆金絲紅棗,把紅棗掰開,放入一碗水,煮開後轉小火燉煮15分鐘左右,倒出喝下。
如果體質偏寒的人,生薑可以適當加量;流清鼻涕的,可以加4-5根小葱的葱白;如果體質偏熱易上火,生薑可減少,並加3-5朵杭白菊;紅糖、食鹽可根據自己口味適當加入。
2款女士冬季養生茶祛寒保暖又滋補
一、牛奶紅茶
原料:取紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。
做法:將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一隻鍋煮牛奶。將牛奶煮沸後加入茶汁,加入食鹽攬拌。
功效:每天早上喝一次牛奶紅茶,可有效地補充氣血,強身健體。或是泡黃芪紅茶也不錯,取黃芪15克,紅茶3克。把黃芪放入鍋中,加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶後,再一起煮約5分鐘,即可飲用。
二、紅棗茶
原料:每次用紅棗10-15顆最好。
做法:把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補作用,是老少皆宜的良療飲料。
功效:紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷,能擴張冠狀動脈,增強心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補脾胃,用於脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
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