經期心情煩躁怎麼辦?經期心情煩躁的原因
女人經期前煩躁不安是較普遍存在的現象,説是正常情況也不準確,這是由於體內激素水平失調造成的,是需要調節治療的,在醫學上將這種反應稱之為“經前期緊張綜合徵”。月經來潮前的這一週是女性最感脆弱的時期,為了更好地愛護自己的身體,減少經前煩躁不安。
經期心情煩躁怎麼辦?經期心情煩躁的原因
經期心情煩躁的原因
經期煩躁症的發病原因還不十分清楚,可能是月經週期變化中,內分泌平衡失調,引起植物神經系統功能紊亂所致。這種病症目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒,剋制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合,不要過分緊張,飲食清淡,多吃蔬菜水果。有人用谷維素治療,每日三次,每次20毫克,或服用中成藥逍遙丸,有一定療效。症狀重者,可在經前3-5天,服用舒肝解鬱的中藥治之,常用的方劑是“柴胡疏肝散”和“逍遙散”加減:柴胡10克,川芎10克,香附10克,枳殼15克,當歸20克,白芍20克,雲苓20克,鬱金15克,杞果30克,炒棗仁20克,甘草10克。水煎2次對勻,早晚分服,每日1劑,連服4-6劑,症狀可緩解。
經期心情煩躁多吃穀類食物
這幾天裏,還要積極與家人溝通,讓家人明白自己不是“耍脾氣”,而是特殊時期的情緒變化,把自己不愉快的情緒釋放出去,並得到家人的理解與寬容,家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。
生活方面,可以適當做一些有氧健身活動,服用一些維生素製劑。有研究認為,補充維生素B6及鈣、鎂,對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。
比單純服用維生素製劑效果更好的是多吃穩定情緒的食物,碳水化合物類食物(主要為穀物)能增加腦血清素水平,減少不良情緒反應。因此,在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外,這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。
女人經期前煩躁不安是較普遍存在的現象,説是正常情況也不準確,這是由於體內激素水平失調造成的,是需要調節治療的,在醫學上將這種反應稱之為“經前期緊張綜合徵”。月經來潮前的這一週是女性最感脆弱的時期,為了更好地愛護自己的身體,減少經前煩躁不安。
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