經期根據不同的狀況要選擇不同的水果吃
女性的月經雖然是從十幾歲開始就有了,在一生中每個月都會有一次,雖然對很多人來説已經習以為常了,可能不算什麼,但其實月經對女性都健康影響是很大的,因此,在月經期間還是應該重視起來,注意保養,注意飲食和生活習慣,喜歡吃水果的女性,可以有針對性的吃水果。那麼,經期吃什麼水果好呢?下面來看看詳細介紹。
經期吃什麼水果好?
女性是非常喜歡吃水果的,但是如果月經來了,而且又是寒冷的冬天,大家還是要注意不要吃一些剛從冰箱裏面拿出來的水果,此外,也要注意一些水果的屬性,有的是偏涼性的,吃了對月經不利。那麼,經期吃什麼水果好呢?下面來詳細看看。
1、保養護膚水果:獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
2、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
3、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
4、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
女性月經期間身體會有哪些變化?
1.以精神症狀為主:常見神經敏感,煩躁易怒,全身疲乏無力,有時會引起頭痛、失眠、思想不集中等。
2.以軀體症狀為主:常見手腳顏面浮腫,腹部脹氣感,有些人腹脹,大多數女孩會有便祕現象,小腹墜痛和乳房脹痛等。經前期緊張症多見未婚青年,有以上一種或幾種表現,不影響學習和工作,少數人症狀嚴重,需要治療。例如止痛藥,止嘔藥,鎮靜藥均可對症治療。
在腦垂體激素的調控下,卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降,子宮內膜供血小動脈發生痙攣收縮,然後破裂,子宮內膜缺血、壞死和脱落,於是就表現為月經來潮,這個過程大約會持續2-8天……這個過程實際是生物體自身一種很精妙的調整,它使沒有受孕的子宮內膜及時更新,不致因過度增殖而發生類似癌症那樣的異常變化。月經來潮時,由於卵巢激素水平下降,尿量較平日稍增,因此女性覺得自己的身材特別苗條,體態優美。同時,女性的皮膚也在一天天變得細嫩起來。
這幾天,你會極易疲倦,容易傷風感冒。根據近期一些調查顯示,28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高,約有超過70%的女性感受到經痛之苦,伴隨的症狀還有胃痙攣和腹瀉。經歷這個時期時,你身體的抗凝血系統處於被激活的狀態,要注意保暖和休息,同進避開可能的出血情況,比如外科手術、獻血……你當然也要錯開婦科檢查。
上面已經詳細給大家介紹了有關經期吃什麼水果好的內容,如果你以前沒有重視這方面都內容,那麼從今天開始,你要做一個愛惜自己,珍惜自己健康的女人,否則,如果你自己都不愛自己,別人又怎麼來愛你呢,所以要正確的吃水果。
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