養生妙招讓痛經女遠離經期痛苦
養生妙招讓痛經女遠離經期痛苦
治療女人痛經 專家教你5個小招數
1、飲食調理。
月經前後,多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間,可以多喝點紅糖水或者喝熱牛奶加蜂蜜,都可以緩解疼痛。
2、注意保暖。
女性在月經前後,一定要注意保暖,避免受涼,經期儘量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,痛經發作時,可抱個熱水袋來緩解疼痛。
3、保持外陰清潔。
經常保持外陰清潔,經期儘量不要發生性關係,這樣可避免生殖器官的發炎,痛經也就可以減輕或者不痛。
4、注意休息。
經期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。同時儘量保持心情愉快,不要憂慮過度或發脾氣,這樣使精神快樂,氣機暢達。
5、經常發生痛經的患者,儘早到醫院檢查。
尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨症狀的劇烈疼痛時,以查明是原發性痛經還是繼發性痛經,做到心中有數。痛經嚴重時,最好能卧牀休息半天、一天,這樣可大大減輕腹痛。
另外,可用棉花沾酒精, 塞進耳朵裏,也是可以緩解痛經的。還可以在經期前一週,吃痛經寶顆粒,連續吃一段時間後,可有效治癒痛經。
6個不吃藥能治療痛經的方法
1、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悦,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
2、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。
6、多吃素
研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯着。
如果您正受痛經摺磨,不如試試這幾個治痛經妙方,當然,如果您的痛經很劇烈難以忍受或者還伴有發高燒,又或者經血中出現塊狀物等症狀時,靠這些不花錢的治痛經妙方是不能解決的,應該趕緊看醫生。
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