產後進補最容易誤入三大誤區
產後媽媽如何進補是一個科學而且複雜的問題,一般認為,孕婦產後失血過多、身體虛弱,於是家人儘可能採購一系列補品:補血補氣應有盡有。殊不知有些補品並不利於產婦身體恢復,有的還會給產婦帶來麻煩。 專家提醒 產後進補最容易誤入三大誤區。
誤區1 :產後新媽媽出血多,吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血
桂圓又名龍眼,它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素,其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於耗傷心脾氣血的人,更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。
解讀:
赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間,很多人錯誤地認為產後新媽媽們出血較多,所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血,但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血,反而增加了出血量。此外,這些都是高糖食物,有的新媽媽們由於產後體虛活動量也不大,在牀上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。
誤區2 :為了早產奶,產後馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生後捱餓,所以總希望自己能夠儘早產奶,來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而新媽媽又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內,嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。
解讀:
要想產後早產奶,一定要讓寶寶儘早吮吸新媽媽的乳頭,促進媽媽乳腺管的暢通,然後再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鯽魚,對新媽媽儘早產奶都有很大幫助。
誤區3:產後體虛多吃老母雞
我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源,優質蛋白有助於肌肉代謝與增長,而用雞燉湯食用效果更好,雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌,這種激素鏈振奮精神,使壞情緒和疲倦感一掃而光,特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產後特別是剖宮產後,身體感到尤其虛弱時,覺得雞湯雞肉會是很好的補品,所以多吃老母雞,覺得是個不錯的選擇,事實上這種做法並不可取。
解讀
因為寶寶的出生,新媽媽腸胃道功能還未恢復,在這個時候,是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高,不適合產後馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩後又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候,可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
產後吃哪些好?
分娩期結束至產後6~8周, 稱為產褥期。產褥期的營養對補償妊娠和分 娩時的消耗, 促進產婦的復元有重要的作用。由於產婦分娩後體質虛弱,胃腸 道功能尚未完全恢復, 而且分娩過程中體內損失大量水分,胎兒娩出後腹壓又大為下降。 可能使產婦血壓突然下降,出現頭昏、眼花、乏力等症狀。
一、產後十二小時吃:
陳皮(六個或30克)+米(一小撮),兩碗水煎成一碗水,時間少於30分鐘,米開花就可。
煮成粥,要粥水,不要渣。
用:排氣,恢復腸功能
二、產後12天內可以吃:1、海馬50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲湯。(手術後第3、5、7、9日吃)作用:活血祛淤補腎
2、幹益母草50克+雞蛋一隻 作用:行血養血促宮縮
3、產後頭暈:川弓5克、白芷5克 燉魚頭
三、產後12天后吃:
1、阿膠燉瘦肉(阿膠一次半塊,約7.5克)
2、紅棗100克,當歸5克,煎水代茶
3、兔肉、元肉、紅棗、姜
4、牛肉、淮山、黨蔘、姜
5、黃鱔煲黑豆
四、茶(產後儘量少喝或不喝白開水)
北芪60克+炒米 用瓦煲 煮30分鐘 還可加開水返渣3次,每次各10分鐘
提示:要注意休息,要有充分的睡眠才能早日康復,及時給嬰兒餵奶,這樣可以加速子宮的復原減少出血。少吃水果這類的涼性東西,傷口癒合總還是需要一個過程的,心急是沒有用的。頭一個禮拜先吃些易消化的食物如稀飯,爛麪條之類的東西,然後就可以正常吃飯了。剖腹產後儘量早下牀活動,利於身體的各項功能的恢復。
相關文章
-
高血壓患者最容易進入的八大誤區
本學期,科協工作將繼續以課外學術活動為主題,協助團委做好挑戰杯的宣傳與組織工作,組織系列學術沙龍活動,並致力於加強同各院系科協分會的聯繫。一、整體工作計劃1、“挑戰杯”創業計劃大賽初賽結果擬於十一月中下旬公佈 -
喝骨頭湯補鈣靠不住 孕婦補鈣容易陷入的三大大誤區
孕婦補鈣不是隻靠喝湯就可以的?那麼孕期補鈣有哪些是需要注意的呢?孕期補鈣吃什麼好呢?下面跟隨本站一起來看看吧!靠喝骨頭湯補鈣是靠不住的!骨頭中的鈣、鐵元素,屬於不溶性的成分,所以煲湯是不可能把很多鈣和鐵溶出來的,只有 -
喝酸奶容易誤入六大誤區
酸奶,是人們經常飲用的健康奶製品,酸奶可補鈣、調理腸胃等等,諸多好處被人津津樂道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的誤區,不但起不到保健作用,對身體健康也是不利的。專家提醒 喝酸奶容易誤入六大誤區。誤區一:酸奶等於酸 -
進補藥酒 莫入三大誤區
要過年了,老媽讓偶趕緊收拾一下一比雞窩的房間,其實在我沒有接觸小説時,我的房間還算比較乾淨的,可是現在……呵呵!小説書架完全放不下啊掀桌(╯°□°)╯︵ ┻━┻為了不委屈小説君,懶的跳精的偶難得勤奮了一回…其實這個不止 -
體檢常識 體檢後最容易進入哪些誤區
現如今,人們對於自己的健康意識逐漸增強,體檢也在他們的生活圈子颳起了一場時尚風。但是,很多人盲目的體檢導致自己的身體狀況越來越差。那麼,我們該怎樣避免這些誤區呢?我們又該怎樣選擇合適自己的檢查項目及瞭解那些注意 -
夏季保健容易進入的誤區
夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其它季節而言,人們在衣食住行方面更注意養生保健,但或習慣使然,或主觀臆想,或受誤導,不少人夏季保健的觀念和行為上常常出現誤區。太陽鏡顏色越深越能保護眼睛:夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確感到一 -
過年易陷入的進補誤區 男人吃了大補的6種食物
時間如水,2019年已經過去了一大半,相信2010年也很快就要到來。在每年過年的時候都是我們大肆進補的時候,而其實大部分人都不知道該怎麼樣正確的進補,很容易的就會陷入進補誤區。所以今天本站小編就要給大家介紹 -
產後進補五大誤區忽悠你
生產完之後,女人的所有力氣也就幾乎消耗盡了。接下來的一個月裏,最重要的任務就是補充自己的營養和能量。這個時候,通常剛剛上任的媽媽會瘋狂的大補特補,一不小心,就進入了進補的誤區。產後坐月子吃什麼最好呢?這些是產婦最 -
女人最容易踏進的6大健康誤區
女人們在平時的生活中有沒有特別的去關注自己身體的細節部位呢,尤其是一些容易被忽視的生活習慣。如果沒有的話,那不妨看看下面這些易犯的健康誤區。餓了才吃:生活中許多女性,特別是工作繁忙的OL們,經常不能按時就餐,且有相 -
洗頭髮最易進入的6誤區
洗頭髮最易進入的6誤區洗頭髮最易進入的6誤區錯誤一:沒有完全弄濕頭髮為了讓你的洗髮產品發揮最好的作用,在洗前請一定讓頭髮置於噴頭下三到四分鐘,保證頭髮完全濕透,並不要擰乾頭髮。錯誤二:沒有使用正確的硫酸鹽洗髮水説