教師最容易患的疾病是哪些
今天是教師節了,教師一直都被比喻為蠟燭,燒燃自己照亮別人,在三寸講台上默默的耕耘播種,説起來光榮偉大,但是教師的幸苦自己老是自己是、知道。今天在感謝老師幸苦的同時也來看看教師最容易患的那些疾病,多多關心自己的老師。
教師易患哪些疾病?
●慢性咽炎
“沙啞、失聲、慢性咽炎是教師常見病。”“計數呼吸訓練法”,吸氣時默唸“123”,呼氣時默唸“4567”,呼氣階段數字量要多於吸氣階段,數字之間均勻間隔。這種方法簡單易行,若持之以恆可以鍛鍊呼吸肌,改善發音。
為了避免咽喉發炎,就得減少對咽喉部位的刺激,首先不要用嗓時間過長,讓嗓子得到休息。在不上課時儘量避免大聲講話,以免用嗓過度;多飲水,保持濕潤的口腔環境;平時多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果,戒煙戒酒,少食辛辣食物。
●頸腰椎病
老師應隔一兩個小時就稍休息一會兒,做做頸腰椎保健操:
1.頸項牽拉。立正為預備姿勢,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習時頭、頸向右轉,雙目向右後方看;還原至預備姿勢;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進行,呼吸一次做一個動作,左右交替運動。
2.往後觀看:預備姿勢同上,練習時頭頸向右轉,雙目向右後方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉,雙目向左後方看;還原。動作要配合呼吸,緩慢進行。
3.回頭望月:預備姿勢同上,練習時頭頸向右後上方盡力轉,上身也隨同略向右轉,雙目轉視右後上方,仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左後上方盡力轉,上身也隨同略向左轉,雙目轉視左後上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。
●靜脈曲張
靜脈曲張也是職業病中最常見病之一。站立時可將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上,始終保持一隻腳處在休息狀態;每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒,以使背直、肩平、收腹;最好穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋,或貼身穿一雙高彈的長筒襪,以保護淺靜脈,減輕壓力。
老師要經常有意識地活動一下,來回走走,做做踝關節的屈伸活動,使腿腳也可以得到適當緩解。同時,下了課或回家沒事的時候,多用熱水泡腳,促進血液循環。特別需要注意的是,若出現腿部腫脹的情況,可以在睡前將腿抬高,使血液迴流,也可以有效地緩解症狀。
●胃病
老師的腸胃疾病往往與精神狀態和飲食因素密切相關,壓力大、精神高度緊張使得教師,尤其是畢業班教師的神經系統和內分泌系統功能紊亂。
不管工作多麼繁忙,都應注意飲食規律。吃飯一定得定時定量,多吃含蛋白質、維生素的東西,少吃刺激性的食物。此外要避免過度勞累,學會放鬆精神,適當釋放壓力,保持輕鬆穩定的情緒。
●肛腸疾病
久站(講課)、久坐(備課、改作業)及長期站立使很多教師受到肛腸疾病的困擾。老師久坐久站,長時間同一體位容易誘發痔瘡。改變生活的細節,可以有效預防痔瘡。抓住每一個活動的機會,多變換體位,同時多做提肛運動,能有效防止痔瘡。
“少吃辛辣食物,戒煙酒,多吃水果蔬菜,多飲水,避免因缺水而使糞便乾結導致便祕情況。”老師還要養成良好的排便習慣,儘量在晨起或夜班下班後定時排便的習慣。此外,還要保持肛門清潔,便後最好能用清水洗滌。
●心理疲勞
隨着競爭愈來愈激烈,教師的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力。中樞神經系統持續處於緊張狀態,會引起心理反應,久而久之可導致交感神經興奮增強,內分泌功能紊亂,產生各種身心疾病。
“老師在繁忙的工作之餘要懂得排解壓力,保證睡眠質量,保持健康的心態,特別是已經步入更年期的女性教師,保證心理健康是當務之急。”可以找一種適合自己驅散不健康情緒的方式,例如爬爬山,喝喝茶或是學習一種技藝等,以此來減輕精神壓力和煩躁的情緒。
相關文章
-
女人最容易患上這些疾病!
女人最容易患上這些疾病!1、慢性疲勞綜合徵,女性為男性的5倍患者有強烈的疲勞感,無法通過休息恢復,伴有肌肉疼痛、記憶力喪失和失眠等症狀。美國疾病預防控制中心調查顯示,女性患此病的風險是男性的5倍。2、紅斑狼瘡,女性至 -
早產兒容易患哪些疾病?
早產兒容易患哪些疾病?早產兒容易患哪些疾病?1、視網膜病(ROP):該病是由於新生兒的視網膜血管異常增殖所致的一類疾病,多在早產兒、低體重兒和有吸氧史的新生兒中發現,是導致兒童盲的重要原因之一。早產兒胎齡越短,出生體重越 -
喜歡吃蛋糕的人容易患哪些疾病
蛋糕最為典型的西方糕點,在傳入我國之後受到了很多人的歡迎,甚至有一些朋友特別的喜歡吃蛋糕,經常都會買來吃。但是您知道嗎,其實蛋糕吃的多了對於人們的身體並沒有什麼好處,這和它所含的成分有很多的關係。因此對於喜歡吃 -
長期使用電腦容易患上哪些方面的疾病
長期使用電腦容易帶來下列疾病:肥胖長期坐在電腦前的人,因缺乏鍛鍊,會出現重力性脂肪組織分佈異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部,導致向心性肥胖。下肢靜脈曲張因缺乏活動,依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高,長時間靜 -
白領最容易患的辦公室疾病
你會給自己做什麼樣的盤發呢?日常生活中需要做盤發的場合有很多,不過盤發的方式卻也是花樣多多的,怎麼挑選自己的日常盤發,符合風格的盤發為你加分加美哦~日常生活中的盤發技巧詳解,製作日常生活自己盤發的步驟,從學會欣賞 -
男人私處最容易罹患的10種疾病
睾丸是男人最重要的性器官,它製造精子,分泌雄激素,它是男人之所以為男人的根本。不要等到病痛真正來臨之時,再受到萬眾矚目。為什麼不早點觀察、動手瞭解,以防患於未然?1、“鑽石”背後的紅腫——附睾炎前因後果: -
大暑節氣 最容易引發哪些疾病
主要疾病有:中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等一、中暑大暑天最常見的病症之一,人在高温環境中,體温調節失去平衡,肌體大量蓄熱,水鹽代謝紊亂。應對:輕度中暑,多喝含鹽的清涼飲料,若有頭暈噁心嘔吐等症狀,可以服用人 -
處暑節氣 最容易引發哪些疾病
23日是二十四節氣的處暑。保健專家提醒説,處暑時節,天氣漸涼,早晚温差大,公眾要當心乙腦、感冒等疾病的侵襲。據瞭解,處暑表示炎熱夏天即將結束。處暑前後我國大部分地區日平均氣温仍處在22攝氏度以上,但是這時冷空氣南下次 -
盤點白領女性最容易患上的心理疾病
盤點白領女性最容易患上的心理疾病盤點白領女性最容易患上的心理疾病寂寞:曾有位在外企做高級管理者的女士説:我什麼都有,就是沒有朋友和快樂;我什麼都不怕,就是怕寂寞。儘管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,在夜深人 -
更年期容易患上這些精神疾病
國小生需要學會感恩,那麼適合國小生朗誦的感恩的詩歌都有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧。 國小生感恩父母的詩歌[1]我們沐浴着愛的陽光長大我們滋潤着人間的真情成長多少次帶着幸福的感覺進入夢鄉多少回含着感動