駕車族的職業病 適合駕車族的飲食
經常的開車一族,對身體的各種疾病問題,應該引起重視,因為駕車族的職業病也有。不是隻有上班族才有職業病,作為駕 車一族也應該注意職業病的問題。平時大家身體出現餓各種小問題,大家都關注了嗎?尤其是經常駕車的人們更是要了解工作給自己帶來的一些麻煩,而在瞭解這些後更是要注意控制好自己的飲食。今天本站就和大家説説應該注意哪些飲食習慣呢?
一、養成良好的飲食習慣
職業的特殊性,使駕車族生理功能發生一系列的改變。開車時,駕車族必須保持高度集中的注意力,以保證行駛安全。由於神經系統處於高度興奮、緊張狀態,勢必影響消化液的分泌。其次,駕車族長時間屈膝而坐,容易使全身血液循環緩慢,導致肝臟、胃腸等消化器官血流不暢或供血不足,影響消化功能。同時,駕車族常因為忙着趕路程、運貨物,而忽略正常的進食時間,使就餐無一定規律,經常是飢一餐、飽一頓。加之運輸途中,沒有條件選擇進食,只能有什麼吃什麼,故進餐不適,從而引起食慾下降,消化不良。 駕車族必須養成良好的飲食習慣,定時、定量進餐,才能確保身體健康和交通安全。飯後也應有一定的休息時間,以利於食物的消化吸收。另外,一定要避免早晨起牀後空腹行車。
駕車族屬於中等體力勞動者,應儘量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主,可適量吃點米飯。多食水果、蔬菜,應避免高脂肪膳食,但蛋類、瘦肉不妨多吃一些。駕車族的飯菜應細軟可口,容易消化。駕車族外出執行任務,可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料,這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利於消化吸收。
適合駕車族的飲食有哪些?
堵車、疲勞駕駛……讓很多有車一族心煩意亂、視力減退、精神不振,這些“毛病”,其實可以通過飲食來調節。
愉悦的心情、良好的視力可謂是駕車族安全行駛的“兩把鎖”。因此,駕車族當心情煩躁時,可多吃含鈣食品,如牛奶、奶 酪及小魚乾等,它們中的鈣能夠使情緒儘快穩定。維生素c具有平衡心理壓力的效果,心慌意亂時,可以吃些含維生素c的食 物,如獼猴桃、柑橘等水果。菠菜含有類胡蘿蔔素的色素,可以防止太陽光所引起的視網膜損毀,每週吃2次至4次菠菜,可 以降低視網膜退化的機率,對保持良好的視力很必要。
缺乏微量元素不但會引起司機身體的疲勞,還對情緒有所影響。如缺乏維生素b2時情緒不穩;缺乏維生素b12時丟三拉四;尼 克酸缺乏時則情緒低落,愛發脾氣。駕車族也不要忽視每日吃片複合維生素。
但有些食物駕車族不宜過多食用,如碳水化合物,具有抑制大腦皮層興奮的作用,會使人頭暈、疲憊、精神不振。這對於需 要保持高度敏感的駕駛影響不言而喻的。
二、控制吸煙,少量飲酒
知道吸煙有害的人佔95%,而願意戒煙的則為50%,其中,戒煙成功的只有5%。最主要的原因是雖然知道吸煙有害,還是對吸煙的害處認識不足。有的人診斷出肺癌,馬上就戒掉了煙,可有時已經太晚。控制吸煙的根本出路在於教育兒童,使煙民後繼無人。許多駕車族有吸煙嗜好,尤其是喜歡飯後吸煙,認為這樣可以鎮靜提神。殊不知,長期大量吸煙,可以引起血管病變,影響胃腸功能;而且吸煙能影響視力,造成視功能減退,這對駕車族無疑是致命的危害。
每日飲少量紅酒,能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率,緩解緊張情緒。但是,酒是一把雙刃劍。少量的酒是健康的朋友,多量的酒就是罪魁禍首。酒過量不僅能夠引起肝硬化、酒精性心臟病、帕金森症等,還能引發嚴重的社會問題。國外的研究表明,40%的交通事故死亡者、50%的監獄罪犯、25%的重症病人,都與酗酒有關。所以,限酒是非常重要的,駕車族切忌酗酒和酒後開車。
三、長途駕駛,適量補糖
奧地利的醫生們化驗出事汽車駕駛員的血液成分(指出事責任在駕駛員方的),發現含糖量明顯偏低。學者們認為,血液裏缺糖,引起血管狹窄,致使注意力不集中。因此,建議跑遠道的駕車族要隨身攜帶裝有含糖牛奶的保温瓶。喜歡抽煙的朋友可以改吃口香糖,這有助於減少事故。當然,糖也不能吃得太多,以免引起糖尿病。
通過上文的介紹,相信大家對駕車一族為什麼要注意飲食有了新的認識。由於長時間的開車,大家的身體其實需要好好的保 養,一面出現各種透支,這對健康很不利。同時也希望人們在工作的時候更要保護好自己的身體,在飲食上面多注意調理, 要注意選擇對自己身體有好處的食物來進行飲食。只有健康的身體才是生活的根本。
相關文章
-
適合駕車族的飲食
文藝女青年江一燕在圈裏是出名的哦!自然的個性和披肩的中長髮,側分的設計簡單的修飾圓臉,自然的剪裁更是大氣隨性。我們來了的中的江一燕就是這樣的明豔動人。中長髮的側邊蠍子辮子髮型,民資風的耳環飾品點綴着,紅色的打扮 -
駕車族要注意 空腹駕車危害多多
·開車需要注意的健康問題·空腹喝牛奶害處多 ·春節開車回家要注意些什麼東西·空腹飲食有3大禁忌·開車的注意事項有哪些呢 ·除夕高速是否免費七省做法不一如今,都市裏有車一 -
有車族駕車2小時應適當休息
很少有人關注到車輛給有車一族帶來的健康隱患。對此,北京市健康保障協會建議有車一族,關注自身的健康狀況,同時也可防止因駕駛員健康原因造成交通事故發生。噪聲、震動都可能影響健康和駕駛中國醫師協會健康管理與醫師健 -
有車族謹防“駕車病”
注:本文為《黑子的籃球》短篇番外,內容與原作會有出入。哲,就算是在黑暗的邊際,我仍然是你的光。黑子哲也在帝光中學圖書館裏看書。哲君!哲君……桃井扶了扶散亂的長髮,向着黑子跑來。她雙手扶着大腿,不停喘着粗 -
安全駕車誤闖健康“紅燈” 有車族當防兩種病
車禍酒駕又有了新的規定,有車一族的你是否還不知道車禍的恐怖?安全駕車,不要闖危險紅燈。我們一起看看有車一族的健康紅燈吧。■大約一半的車禍與飲酒有關據事故調查統計,大約50%-60%的車禍與飲酒有關。酒的主要成分是酒 -
有車族開車小心“駕駛肩”
{[(脾圍+腳圍+4英寸)*橫縮]*[(外長(不含腰)+0.5英寸+腳口高*2)*直縮]+[(腰圍+5英寸)*橫縮]*[(腰頭高+1英寸)*直縮*2]}*1.05/可用布封+0.05+0.03 彈力牛仔布: 橫縮 彈力牛仔布一般最大橫縮:15%.(若買橫縮大過 -
有車族養生 長期駕車的六大健康威脅
在現代,私家車已經變得十分的常見,而很多人也願意選擇自己駕車出門。不過,值得我們注意的是,汽車雖然很方便,但是長期駕駛卻會對有車族健康的造成威脅。下面我們就一起了解下有車族必看的養生知識,瞭解有車族的健康威脅,從而 -
有車一族 7類藥物會影響駕車安全
作者:月兒的毛衣參賽作品:《秋韻》線材:九色鹿童年線奶黃3兩;玫紅5兩。在九色鹿毛線的店裏買的線。店主很客氣,告訴我淡黃色顏色太淺,用奶黃色顏色更亮。我接受了店主的建議。這兩種顏色搭配起來真豔麗。工具:14號棒針,1.8鈎 -
開車一族五招養生 駕車安全又健康
擁有一些創意與一點點對動手的愛好碰到一塊可以瞬間將廢棄物品變成一件讓人拍手稱奇的寶貝大家參與的是環保事業,説到底就是'垃圾變黃金'的理念。環保事業範圍很大,圍繞着變廢為寶,民眾的奇思妙想絕對讓人拍手稱奇,飲料 -
有車族駕車提防“春困”6大招數
1.夏天真熱呀!透藍的天空,掛着火球般的太陽,雲彩好像被太陽燒化了,也消失得無影無蹤。樹也被太陽曬得垂下了頭,鳥兒們無力地飛着。小狗耷拉着腦袋,伸長舌頭喘個不停。大地被烤得發燙,人在地上走都覺得燙腳。往日熱鬧的街上