減肥期間可以吃披薩嗎?一天吃多少披薩才不會發胖?
很多人都喜歡吃披薩,特別是看到某快餐的廣告,簡直是忍不住想要衝進去立刻就餐。但是披薩好吃卻不宜多吃,所以,吃披薩也是有講究的,那麼,減肥期間可以吃披薩嗎?一天吃多少披薩才不會發胖?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、減肥期間可以吃披薩嗎?
2、一天吃多少披薩才不會發胖?
3、吃披薩的注意事項
減肥期間可以吃披薩嗎?
可以適量吃。雖然説披薩的熱量不低,但是披薩的脂肪含量不是很高,且在營養搭配相對來説比較均衡,有肉、蔬菜、奶酪、主食等,在減肥期間可以作為主食偶爾食用。減肥期間食用披薩需要注意的是一定要適可而止,一般吃到8分飽的時候就停下來,因為大腦有延遲飽腹感,當胃部已經飽了的時候距離大腦感受到飽腹的感覺會有一段時間,所以建議每次吃東西時要細嚼慢嚥,吃到8分飽即可。
一天吃多少披薩才不會發胖?
不發胖主要是得確保,攝取的總熱量不超過基礎代謝消耗的熱量,普通人的基礎代謝熱量是1500大卡左右,也就是説,如果一天只吃披薩的話,不超過600克即可。不過我們一般都不可能一整天只吃披薩,因此,為了避免發胖,一天吃披薩不要超過200克,且最好選擇中午吃,這樣能給腸胃足夠的時間消化。
吃披薩的注意事項
1、限鹽可以降血壓
通過對羣體調查結果進行分析,高鹽飲食的人羣,其高血壓的發病率遠遠高於低鹽飲食的人羣。我國高血壓患病率年均約7%,而且呈北高南低的明顯差異,這和地區間鹽分攝入量的高低分佈變化呈現出明顯的相關關係。
2、鹽多導致鈣流失
食鹽量過大是導致骨質疏鬆的罪魁禍首。因為腎臟每天都會將過多的鈉隨尿液排出體外,每排泄1000毫克的鈉,同時損耗大約26毫克的鈣。人體需要排掉的鈉越多,鈣的消耗量也越大,最終必然會影響到骨骼的正常生長。
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