晚上幾點喝牛奶比較好呢?
現在的人們越來越意識到牛奶對於身體好處,所以許多人,無論是老年人、孩子、還是成年人都會經常的喝一些牛奶,起到強身健體的作用。牛奶還可以起到安神的作用,所以一些失眠的人也是可以在睡覺前常喝牛奶的。但是具體應該是在晚上的幾點喝,好像許多人都不是很清楚。
牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
因為晚上睡覺前喝牛奶,不但可以補充身體中需要的鈣質,還可以促進睡眠,但是有不能因為喝牛奶,讓胃部出現脹、不舒服的症狀,所以想要在晚上喝牛奶的人,最好是在睡覺前的半個小時喝一杯牛奶,上述的目的都會達到。
相關文章
-
晚上喝牛奶會胖嗎?晚上喝牛奶的好處
晚上喝牛奶會胖嗎?很多朋友習慣晚上睡覺之前喝一杯牛奶,認為這樣能促進睡眠。但正在減肥的人卻認為晚上睡覺之前喝牛奶會長胖,不利於減肥,那麼到底晚上喝牛奶會胖嗎?1、養成每晚睡覺之前喝一杯牛奶是很好的生活習慣,適量的 -
早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶對身體好?
有一些人習慣早上一起牀喝一杯牛奶,有一些人喜歡在晚上喝一杯牛奶,可是又有多少人知道牛奶是早上喝還是晚上喝好呢!現在我們就來看看牛奶是早上喝對身體好還是晚上喝對身體好,牛奶不但可以為人們補充優質蛋白,提供良好的營 -
牛奶什麼時候喝最好?晚上喝牛奶好嗎
牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。牛奶什麼時候喝最好?晚上喝牛奶好嗎牛奶什麼時候喝最好喝牛奶的時間對人體 -
晚上喝牛奶會不會長胖?晚上喝牛奶好嗎
XXX同志在開展保持共產黨員先進性教育活動中,通過參加省公司黨委舉辦的專家講課和先進人物事蹟報告會,通過認真學習黨章和學習輔導材料,他深刻認識到:開展保持共產黨員先進性教育活動意義重大,是解決黨員隊伍中存在的突出 -
一般晚上幾點運動比較好?
不管人們平時有多忙,總是需要抽出時間來運動鍛鍊的,這樣才能保障身體健康,不會輕易的受到疾病的侵擾與傷害,雖然説白天運動比較好,但是由於上班時間很緊張,還是沒有時間來運動的,因此充分利用晚上時間也很不錯,那麼晚上幾點運 -
幾點喝水比較好呢?
人體每天需要大量的水分,當長時間缺水的時候,很多器官都可能會出現一些疾病的狀況,最為明顯的就是經常會感覺到喉嚨乾啞,大便乾燥,皮膚幹癢等等的情況,並且每天喝水最好是能夠在合適的時間,這樣對於身體的健康才會更有好處,下 -
晚上幾點睡覺比較好
現在的生活節奏比較快,很多人的生活非常的不規律,像平時的睡覺,不是很晚睡,就是日夜顛倒,其危害也是非常大的。因此,不少人關心每天最佳的睡覺時間,使身體保持一個健康的狀態。那麼,晚上幾點睡覺比較好?下面咱們就來詳細瞭解一 -
晚上幾點運動比較好
喜歡晚上運動的人,常常會問這樣一個問題。就是晚上幾點運動比較好。他們這個晚上幾點運動比較好,指的是一個時間段,你就是説在晚上的時候哪個時間段運動比較好,在這個時間段做哪些運動好。只有知道這些問題,我們才能進一步 -
晚上喝純牛奶好還是喝酸奶好呢
很多人都認為純牛奶的營養很高,所以無論是早上還是晚上都很喜歡把純牛奶作為自己的必需品,可是很多人都不明白什麼時候喝酸奶好,什麼時候喝純牛奶好,總是以為只要是好的東西就會不分時間的喝,以為只要喝到肚子裏面就一定會 -
喝水幾點是比較好的呢?
親愛的小夥伴們,你們那裏下雪了嗎?下雪的時候真的是非常好玩,不要外出的時候要注意安全哦,不要滑倒了。可愛的小雪花就行是我們的好朋友一樣,他們從很高的天空中飄下來,來找小朋友們玩耍,給我們帶來了冬天的美麗和冬天獨有的