蛋白粉哪個牌子好?這款低脂又增強免疫力,瘦身人羣愛了!
蛋白粉哪個牌子好?想必許多吃素瘦身的朋友都悄悄關注過這個問題。確實,吃蛋白粉有助補充蛋白質,如此一來,日常多吃素少吃葷時,也就不用太擔心蛋白質攝入不足。此外,坊間還流傳着“吃蛋白粉能減肥”的説法,這究竟是真是假呢?哪個牌子的蛋白粉更適合瘦身人羣?往下看就知道啦!
一、瘦身人羣吃蛋白粉能減肥嗎?
蛋白粉的作用與功效其實就是補充蛋白質,跟“減肥”並無直接關係。不過,平時用蛋白粉代替部分肉類,那麼就不僅有助補足身體所需的蛋白質,還能夠避免肉類脂肪的大量攝入,這樣確實有利於管控體重的增加,從而促進減肥。
除此之外,充足的蛋白質營養也能夠明顯地給瘦身人羣帶來這2種好處——
1.緩解運動疲勞
想要達到瘦身目的,吃、動必須結合,所以光靠吃素可不行,還要堅持運動。適量的運動既有助甩掉小肚腩、大象腿、蝴蝶臂,又能讓人收穫緊實腹肌,渾身散發着活力美、年輕美,試問哪個瘦身愛美人士對這些不着迷?但只重鍛練而輕營養的方式,容易導致疲勞乏力甚至是過度消瘦,不利於健康瘦身。
而蛋白質是人體重要的供能物質,同時又是構成人體肌肉的主要成分[1]。所以,瘦身人羣在長期運動的同時適當吃點蛋白粉,額外補充蛋白質,便有助恢復精力,並促進運動後的肌肉生長。
2.增強免疫力
不管瘦身減重是為了形體美,還是為了健康美。在長期吃素、長期運動的情況下,如果營養補充不均衡,免疫力也有可能下降,導致身體不舒服,狀態不佳。而蛋白質是人體必需的營養之一,也是各種免疫細胞及抗體合成的關鍵原料,所以瘦身人羣平時搭配吃點蛋白粉,確保體內蛋白質充足,是有助維持機體免疫功能的。
二、瘦身人羣吃哪個牌子的蛋白粉好?
適當運動+合理飲食(充足營養),是科學瘦身的正確打開方式。蛋白質在這裏面就起到了舉足輕重的作用,既能緩解運動疲勞,又能增強免疫力。那麼適合瘦身人羣吃的蛋白粉哪個牌子好呢?從下面這3個挑選角度來看,湯臣倍健蛋白粉是值得考慮的。
1.動植物雙蛋白:新西蘭/澳大利亞乳清蛋白+非轉基因大豆分離蛋白
乳清蛋白、大豆蛋白都是優質蛋白質,營養價值高。前者氨基酸比例合理,通常比較適合運動人羣;而後者不含膽固醇,則比較適合吃素瘦身的朋友。同時補充這兩種蛋白質,便有利於優勢互補,好處也就更明顯。
2.蛋白質含量高:蛋白質含量達80%
一些瘦身人羣在吃素的同時也堅持運動鍛練,為了儘快看到鍛練效果,他們很有可能會動得多、吃得少,這就容易導致蛋白質攝入不足。再者,成人體內每天本就有3%蛋白質會進行更新,可在長期運動鍛練的情況下,體內蛋白質損耗就更多了。於是,為了確保充分彌補飲食攝入的不足以及身體的消耗,蛋白粉的蛋白質含量便要足夠高。
3.消化吸收好:消化率達90%以上,利用率達85%以上
大多數吃素瘦身的朋友對自己的日常飲食都比較嚴格,甚至可以説是每頓每道飯菜的量都經過了精細安排。但事實上,身體能夠消化、吸收、利用多少,遠比吃多少要更重要。因為如果自身胃腸道的消化吸收功能不好,那麼即使吃得再多,也有可能導致營養補充不足。所以,平時吃的蛋白粉也應該具備良好的消化利用效果,這樣自己才不致於掉入“蛋白質吃得多補得少”的坑,影響了瘦身大計。
吃素、運動,是許多瘦身朋友常用的兩種方法。而在這過程中,蛋白質營養補充到位,可以幫助達標。所以,知道了蛋白粉有什麼作用,也弄清楚了蛋白粉哪個牌子好,想要吃素/運動瘦身的朋友便可以在日常生活中借其來補足蛋白質,keep住好狀態!
參考資料:
[1]張先淑.淺談蛋白質與人體健康的關係[J].中國保健營養:臨牀醫學學刊,2010:134-136.
[2]劉秀英,胡怡秀,胡餘明,馬徵,尹進.蛋白質粉增強免疫力實驗研究[J].中國熱帶醫學,2009:61-62.
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