吃什麼東西養腸胃
説到養胃,這是每個人都不可忽視的一個問題,因為我們的腸胃其實是比較脆弱,需要精心保養呵護的,而且現代社會很多人,由於工作比較忙碌的原因,沒有更多的時間為自己準備健康營養的食物,所以經常性出現一些腸胃疾病,因此大家就可以多吃一些可以養胃的食物。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麪包,均不宜。 早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹, 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝,成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋葱炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
以上所介紹的這些養胃食物以及飲食方式,都可以幫助我們起到很好的養胃效果,所以想要保證我們的腸胃健康,拒絕各種腸胃疾病的話,那麼上面所介紹的這些健康飲食問題,大家就應該遵守,幫助我們拒絕這些腸胃疾病危害。
標籤:腸胃
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