血脂高吃點什麼呢?
血脂對於人類來講是衡量身體是否健康的一個重要指標,經常保持對自己血脂的測量對於監測自己的身體狀況是有好處的,血脂水平如果過高的話會嚴重影響人的身體健康,可直接引起一些嚴重危害人類健康的疾病,所以,血脂高是萬萬不可忽視的,那麼我們如果血脂過高的話應該怎麼降低,如何治療呢?
1.控制理想體重
許多流行病學資料顯示,肥胖人羣的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯着高於同齡的非肥胖者。除了體重指數(BMI)與血脂水平呈明顯正相關外,身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水平關係密切。一般來説,中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後,血脂紊亂亦可恢復正常。
2.運動鍛鍊
體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。
為了達到安全有效的目的,進行運動鍛鍊時應注意以下事項:
(1)運動強度 通常以運動後的心率水平來衡量運動量的大小,適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
(2)運動持續時間 每次運動開始之前,應先進行5~10min的預備活動,使心率逐漸達到上述水平,然後維持20~30分鐘。運動完後最好再進行5~10min的放鬆活動。每週至少活動3~4次。
(3)運動時應注意安全保護。
4.飲食治療
血漿脂質主要來源於食物,通過控制飲食,可使血漿膽固醇水平降低5%~10%,同時有助於減肥。並使降脂藥物發揮出最佳的效果。多數Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療,同時糾正其他共存的代謝紊亂,常可使血脂水平降至正常。
飲食治療時機,主要取決於患者的冠心病危險程度和血漿LDL-膽固醇水平。一般來講,冠心病的危險程度越高,則開始進行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水平就越低。
血脂高是一個不可忽視的問題,所以一旦我們體檢時發現了自己血脂過高,就一定不能任由其發展,應該及早的治療,在日常生活中的生活習慣和飲食方面加以注意,並且適當減肥控制體重,只有健康的身體才能更好的享受生活。
相關文章
-
血脂高血脂稠吃什麼好呢?
許多單位都會在一年一度的時候組織職工到醫院進行檢查,有很多人在醫院裏都被查出血脂高,血脂稠的現象,出現血脂高,血脂稠,就意味着身體當中存在一些隱患,如果不及時進行控制的話,出現其他疾病的機率就非常高,血脂高血脂稠一定 -
高血脂吃什麼降血脂呢?
平常大家的焦點都在於高血糖、高血壓、高血脂等等,“三高”的危害大家一定都能倒背如流了,那麼低血糖呢,它的危害大家知道嗎,低血糖患者由於血液中的糖分過於缺少,因此經常容易頭暈眼花,最為顯着的一個特徵就是下蹲時間一長 -
血脂高脂肪肝吃什麼好呢?
“三高”在現如今社會裏,是越來越被大家所重視了,由於人們飲食上的不規律以及生活的作息時間沒有合理安排,並且沒有適當的做些運動,長時間下來,就會造成這樣或者那樣的健康問題,那麼今天,小編為大家關於血脂高的人應該適合怎 -
血壓高血脂高吃什麼食物好呢?
隨着社會的發展,大家的生活水平不斷提高,飲食也變的不規律了,出現了暴飲暴食,三餐不規律的情況,因此,三高的問題也變得愈演愈烈,除了進行藥物治療,我們還可以通過食物的治療法,簡稱食療,來對血壓高血脂高的情況進行治療,那麼血壓 -
高血脂高血糖吃什麼水果好呢?
實習前總結 時光荏苒,眨眼便到了離別的季節。將為踏上社會舞台做最後衝刺的我們,滿懷激情,充滿自信地為這工作前的準備—實習付出自己的努力,只為能將自己所學得的理論知識付諸於實踐,給自己一份滿意的答卷。 -
血脂高血粘度高吃什麼食物好呢?
三高人羣現在的羣體數量是越來越多了,但是患者還是總是控制不住自己的嘴巴,醫生不讓吃的,自己就是管不住,還是要吃,所以自己的病情老是不見好,尤其是一些血脂高血粘度高的患者,對於自己平時的飲食更要注意,很多甜食都是不可以 -
高血脂高血壓不能吃什麼食物呢?
高血脂和高血壓是發病率很高的心血管的疾病,而造成這種疾病最主要的原因就是飲食不健康造成的。特別是現在生活的壓力變得越來越大,工作上的壓力也越來越大,所以平時要參加很多的聚會和招待,大魚大肉,夜宵啤酒,這樣就會造成 -
高血壓高血脂吃什麼食物比較好呢?
在這個全新的大發展時代,有越來越多的中年或者是老年人到醫院裏體檢時,總會查出患有高血壓,如今高血壓對人們來説是很普遍的,高血壓患者在平時都得控制好自己的飲食,為了以防突然發病,更得注意自己的情緒,以及在平時應該隨身 -
血糖高血脂高血壓高吃什麼好呢
血脂含量一旦是比較高的時候,那麼往往是説明這個高血脂的病人已經有體內脂類代謝異常的症狀的了。而且高血脂的病人的話,往往有不同程度的情血漿膽固醇偏高的症狀的了。而且高血脂病人體內的甘油三脂水平其實也是一種升 -
高血脂吃什麼食物降血脂呢
高血脂的問題,讓我們很多人都非常頭疼,很多人對於這種情況並不是很瞭解,所以就無法才去,針對性的方法進行治療,結果導致了這種病情不斷惡化,給我們自身產生傷害,食療方法可以有效地解決高血脂問題,食療不單單可以改善血脂高的