失眠怎麼辦 推薦7款養生湯幫你安神補腦
你經常失眠嗎?你因為失眠而惱怒過嗎?確實,失眠不僅影響我們的生活質量,對我們的身心健康也造成了一定的影響,那麼失眠怎麼辦?有哪些治療失眠的食物呢?彆着急,今天三九養生堂的小編就來推薦這7款養生湯幫助你安神補腦,快來了解一下吧。
1、蓮子豬心湯
材料:蓮子肉30克,豬心1個。
做法:豬心洗淨切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調味即成。
功效:此湯益智安神,補血養心,對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、百合淮山鱸魚湯
材料:鱸魚1條,幹百合15克,幹淮山20克,枸杞10克,姜3片,水適量。
做法
1.首先把洗乾淨的鱸魚,切成大塊狀,然後幹百合、幹淮山和枸杞清洗乾淨,之後將百合放在清水裏浸泡20分鐘。
2.熱鍋放兩湯匙油,待有六成熱時放入鱸魚塊,用小火略微煎一下,皮微黃即可。
3.把6碗水倒入寬口煲煮沸,放入煎好的鱸魚、幹百合、幹淮山、枸杞和薑片,以小火煮40分鐘,即可下鹽調味食用。
功效:安神補腦,益脾胃,補肝腎。
3、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲幾分鐘,即可食用。
功效:經常用腦的人多吃藕,可以起到益血補髓,安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補充優質蛋白質,同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素,增強免疫力,益智健腦。
4、杞子煲生魚
材料:杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生薑3片。
做法
1.杞子、核桃稍浸泡,漂洗淨,豬瘦肉洗淨,生魚宰殺洗乾淨。然後將魚放到油鍋裏煎至微黃,放入少許清水。
2.一起與生薑下瓦煲,加入清水2000毫升(約8碗量),武火滾沸後改文火,煲約一個小時,下鹽便可。
功效:杞子藥食兼之,有補肝益腎、養陰明目的功效,且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之,有補腎健腦、益智温肺的作用,且性平味甘香。
杞子煲生魚為湯,鮮美清潤可口,有補腦養腦、益智強身的功效,且性味平和,為考生或白領一族的安神健腦湯飲。
5、浮小麥豬心湯
材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法:將豬心切開,然後把裏面的積血沖掉,大棗去掉核,然後將上述食材一同放入鍋內,加適量清水,煲1小時,調味即可食用。
功效:健脾益氣,寧心安神,健腦益智。
6、鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚2條、豆腐400克、姜1塊、細香葱1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙。
做法
1.鯽魚煎至兩面金黃撈出備用。另起一砂鍋,放入煎好的鯽魚。一次性倒入足量的,已經燒開的水。
2.大火催開,放入薑片,倒適量料酒,開鍋後也要大火煮時間稍久一點,嫩豆腐小心切塊。
3.當鯽魚煮的有些鬆散後,並且湯徹底變白,放入嫩豆腐改中火,煮至嫩豆腐表面出現孔洞。
4.加入適量糖提鮮(可不放),鹽調味,關火後撒入香葱碎即可。
功效:魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸,有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。
7、百合紅棗排骨湯
材料:百合35克,蓮子25克,紅棗(去核)25克,小排骨200克,紅蘿蔔60克。米酒1大匙,鹽l小匙。
做法
1.百合、蓮子、紅棗(去核)分別洗淨,蓮子泡水10分鐘後瀝乾水分,備用。
2.排骨斬件,用熱水氽燙後洗淨,紅蘿蔔洗淨去皮後切小塊,備用。
3.將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿蔔和水1200毫升一起放入鍋中,加入米酒,用大火煮滾後轉小火,熬煮約1小時後,加入鹽調味即可。
功效:有寧心安神,養陰補血功效。因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養心、益腎、補脾的功效。
紅棗有健脾、補血養血和安神的作用;再加上營養豐富、能夠增強免疫力的胡蘿蔔,絕對是秋冬季節,不可錯過的滋補湯水。
失眠吃什麼好
1.小米
小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》裏説小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
2.牛奶
牛奶的營養成分很是豐富,而且牛奶對治療失眠非常的有效果。因為牛奶含有一種叫做色氨酸的物質,這種物質能夠使人產生睏倦的感覺,從而達到安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的温飽感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶與不脱脂牛奶具有同樣的作用。
3.百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨牀多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。經臨牀觀察,百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4.靈芝
靈芝,性味甘,微苦,微温。有益氣,養心安神,止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述諸證,並可廣泛用於一切虛勞體弱之症
5.豬心
豬心,性味甘,鹹,平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚,已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之説,這也是有道理的。
豬心,其蛋白質含量是 豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養,增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6.酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
藥理研究證實,酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡,無論白天或黑夜,正常狀態或咖啡引起的興奮狀態,酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明,生用、炒用都有催眠效果。
總結:通過小編上文的介紹,你知道失眠怎麼辦了嗎?你知道失眠吃什麼好了嗎?你知道小編推薦的有哪7款養生湯可以幫助你你安神補腦了嗎?大家不妨嘗試着這些食療方,長期堅持下去,一定會讓你擁有一個好的睡眠質量的!
相關文章
-
吃什麼補血 推薦7款藥膳食療方幫你補血養顏
當一個人氣血不足的時候,就會顯得整個人精神狀態不好,而且各種疾病也都找上身來。那麼血氣不足應該怎麼辦呢?其實,我們可以通過藥膳來調理血氣不足的現象,那吃什麼補血呢?今天小編就來推薦你7款藥膳食療方幫你補血養顏,快來 -
7天滋補暖身 7款冬季養生湯推薦
7天滋補暖身 7款冬季養生湯推薦星期一:五指毛桃煲烏骨雞湯原料:温氏烏骨雞一隻、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。做法:1.將温氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗乾淨放入湯煲中;2.豬脊骨在 -
失眠怎麼辦 7款藥膳幫你改善睡眠質量
失眠是一件非常令人煩惱的事,當別人都進入夢鄉的時候,自己卻在牀上翻來覆去,不僅影響了我們的睡眠質量,還對我們的身體健康造成了一定的危害。那麼失眠該怎麼辦呢?失眠該如何調理呢?今天小編推薦你這7款藥膳食療方,來幫助你 -
失眠吃什麼好 六款食療方幫你安神助眠
我國的教育已經進行了八次,取得了很好的成績,教育發生了很大的改變。下面是本站帶來的課改學習心得體會範文,歡迎閲讀。篇一:課改學習心得體會範文《基礎教育課程改革綱要(試行)》的目標之一,就是順應時代的發展,使學生改 -
焦慮吃東西幫你保持冷靜的絕招 三款安神中藥湯推薦
“中秋一到,燈籠走俏”,各式各樣的燈籠在中秋節這個美好的節日裏盡展它的風采。為了讓孩子充分感受我國傳統節日的氣氛,傳承中國傳統文化,從中提高幼兒動手操作能力和藝術創造能力。我園特舉辦“悠悠中秋風,融融親子情”手 -
吃什麼補腦 八款養生湯營養十足又安神
對於學生來説,只有通過合理的膳食才能達到補腦健腦的目的。在日常生活中,只要你吃對了食物,就可以安神補腦。有哪幾款食物特別的適合大家來品嚐呢?下面小編就大家推薦八款養生湯的做法,營養安神補腦,一起來看看吧。八款養生 -
感冒了怎麼辦 推薦7款食療幫你快速治癒
額 在信上看到的存圖主要材料:毛線 若干所需工具:鈎針 一支製作步驟:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6步:第7步:第8步:第9步:第10步:第11步:第12步:第13步:第14步:第15步:第16步:第17步:第18步: -
孕婦失眠怎麼辦 養生食譜幫你治失眠
謎面虎入平陽謎語類型打一電影名謎底落山風 -
失眠怎麼辦 七款安神藥膳讓老人告別失眠
老年人體質弱,身體差,容易患有失眠症、抑鬱症,容易失眠的老年人最好儘量不要採用藥物治療,避免由於藥物依賴傷害身體健康,不妨多從飲食調理入手,飲食是最安全的方法,妥善運用有安神、鎮靜功效的飲食調理,即可自然又健康的吃出 -
中藥用來熬湯改善睡眠 六款滋補養生的安神湯
現在很多人因為各種因素導致有失眠的困擾,失眠的時候沒有一點的睡意,眼睛閉起來也睡不着。長期的失眠對生活的影響是不言而喻的,我們平時有沒有什麼方法,能通過簡單的飲食改善睡眠呢?下面本站來給大家介紹幾種中藥,用來熬湯