營養膳食 兒童營養素如何均衡搭配?
孩子身體的成長離不開飲食營養的搭配,因此,日常飲食中,父母應將碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養素均衡搭配,只要按照這個原則準備飯菜,就能對孩子的智力發育有益,下面是國外研究營養素搭配,也是我們比較贊同的。
首先,飲食中的穀物,也就是米、面等主食中所含的碳水化合物,可以給孩子的大腦活動提供足夠的能量,如若不足,就會造成大腦能量供給不足,影響反應能力。
其次,乳製品中富含的蛋白質不僅是大腦組織細胞的構成成分;它還能分解為氨基酸,作為神經遞質參與大腦活動中神經信號的傳輸。需要提醒的是,脱脂奶和低脂奶只適用於肥胖和高血脂的孩子;對一般孩子,還是要喝全脂奶。
再次,果蔬中含有的維生素會參與大腦的代謝,一旦出現維生素攝入不足,極易影響大腦活動。
最後,魚肉,尤其是深海魚含有DHA,作為一種必需脂肪酸,對腦神經的生長髮育極為有利,而且可增強記憶與思維能力、提高智力。
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