如何養腎 推薦7款補腎養腎食譜
冬天寒氣襲人,這樣的天氣最容易傷身體,尤其是腎更容易有所損傷。人一旦腎不好,就會出現腰痠背痛、怕冷等症狀。因此,冬天一定要做好補腎養腎的工作。那麼你知道冬天吃什麼可以養腎嗎?今天小編就向大家推薦7款補腎養腎食譜,趕緊來了解一下吧!
1、淮山枸杞粥
取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內,加水適量,武火煮沸後,文火慢煮成粥,即可食用。每週3~4餐。
功效:偏養腎陰
2、栗子粥
取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗淨,切口。放入開水中煮2~3分鐘,剝去殼、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸後改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用,每週3~4餐。
功效:偏養腎氣
3、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),大葱、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨,切段;鮮蝦洗淨;葱切段,姜切末。擱鍋,放植物油,油沸放 入大葱,煸香後,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每週2~3餐,連用2~3周。
功效:偏養腎陽
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇淨,與粳米、核桃肉同入鍋內,武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每週2~3次。
功效:偏養腎氣
5、芡實煮老鴨
取芡實200克,老鴨1只,姜、葱、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後,除去內臟,擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸後,文火燉至熟爛,加入調味品即成。
吃肉喝湯,佐餐用,每週1~2餐。
功效:偏養腎陽
6、首烏大棗粥
取何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣後,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每週3~4次。
功效:腎陰腎陽雙補
7、首烏雞
選童子雞1只,何首烏20克,雞湯300毫升,葱、姜、蒜適量。先將宰殺乾淨的童子雞切塊,開水焯3分鐘,撈出。擱鍋,放植物油,熱後放入 葱、姜、蒜,煸出香味後,放入雞塊爆炒,再加入何首烏和雞湯,文火慢燉1小時左右即成。吃肉喝湯,佐餐用,每週1~2餐。
功效:偏養腎精
10個補腎養腎養生方
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。
“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、保證大便暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。
因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。
否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主,稠厚的為唾,由腎所主。
你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。
這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
八、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閲讀説明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
總結:通過小編上文的介紹,你知道哪7款補腎養腎食譜了嗎?你知道冬天養腎吃什麼好了嗎?腎是人之本,腎好才是真的好。冬天是適合進補的季節,這個時候一定要多吃一些有營養的食物,讓身體吸收足夠的營養來對抗嚴寒。
相關文章
-
如何養腎 推薦7款養腎藥膳食療方
冬天是養腎的還季節,擁有一個健康的好腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力,而且還能提高人體免疫力和抗病能力。但是我們在寒冷的冬天應該如何養腎呢?有哪些養腎的食療方呢?今天三九養生堂的小編就來推薦給你7款養腎藥膳食療 -
冬季需養腎 補腎養腎的七大食物推薦
^_^娃衣製作需要準備的工具和材料:紗、無紡布、剪刀、針線、娃衣製作步驟圖解:娃衣製作第1步:娃衣製作第2步:娃衣製作第3步:娃衣製作第4步:娃衣製作第5步:娃衣製作第6步:娃衣製作第7步:娃衣製作第8步: -
養腎補腎吃出健康 八款有助女人養腎的食譜
這個世界上總會有一些表白的話的讓人肉麻。現在請欣賞本站小編帶來的世界上最肉麻的表白話。 世界上最肉麻的表白話十句1) 你的身影,吸引我;你的温柔,纏繞我;你的美麗,侵潤我;你的話語,激勵我;我對你的愛,如剛剛出浴的 -
男人補腎氣 推薦五款海帶補腎食譜
人與動物最大的區別,不是人比動物更聰明,也不是人比動物更高貴,而是因為人有思維,會思考,懂得體味人生,懂得滿足。人,應該“知足常樂,知足安樂”!“知足常樂,知足安樂”,很簡單的八個字,但從古自今,縱觀史冊,有幾人曾做到?有幾人能 -
古代以腎補腎 推薦壯陽養生保健食譜
書,一個多麼簡單而又平凡的字啊!但是,它卻在我心目中有着特高的地位。在我記憶的長河中,總有“書的故事”在我的腦海裏漣漪着,我與書結下了不解之緣,每當捧起一本本包着書皮的書時,心裏又不禁想起了往事……一、相遇相交我和 -
白領男性腎虛吃什麼肉好 推薦幾款養腎食譜
1、學而不思則惘,思而不學則殆。——孔子2、書山有路勤為徑,學海無涯苦作舟。3、讀書破萬卷,下筆如有神。4、我所學到的任何有價值的知識都是由自學中得來的。——達爾文5、少壯不努力,老大徒悲傷。6 -
怎麼補腎 薦7款養生滋陰補腎湯
好多種方法可以養腎,而男人和女人養的方法也是有所區別的,所以一定要認真學習,不然不但腎沒養好把自己養得產生毛病就不好了。1、烏藥羊肉湯原料烏藥10克,羊肉100克,高良薑10克,白芍25克,香附8克,生薑、葱、黃酒、花椒、白糖 -
女人如何補腎 推薦美味養顏補腎粥
生活中人們一提到補腎首先想到的是男性補腎,好像補腎是男性的專利。其實不然,補腎對於女性也很重要,尤其是現代快節奏的生活和強壓力的工作,使得很多女性也出現腎虛的症狀。那麼女性補腎該怎麼補呢?一: 桂圓枸杞粥1: 材料:30g -
男人腎虛早泄吃什麼?10種補腎養腎食品推薦
成年河馬的攻擊性是比較強的,比鱷魚更厲害。它們的牙齒十分尖利,比鱷魚的咬合力更強。雖然鱷魚的身體外部有一層非常厚的鱗甲,不過河馬卻可以將這層鱗甲咬爛,之後將鱷魚吃掉。鱷魚在碰到成年河馬時,一般不敢主動招惹。不過 -
男性秋季補腎養腎推薦八款藥粥
在美國,校園勵志演講對大學生的人生觀具有深遠的.影響力,時刻發揮着激勵和啟發的作用。關於國中生青春英語演講稿大全的有哪些呢?下面是小編為你整理的內容,希望對你有幫助。 國中生青春英語演講稿大全篇一First I