血脂高吃什麼食物最好呢?
隨着社會的進步,許多家庭都進入奔小康的生活,因此,大家的生活條件也變得越來越好了,與此同時,人們在飲食上也不那麼注意了,健康隨之岌岌可危,一些健康問題也一職困擾着大家,例如血脂高、血壓高等等問題。今天呢,小編為大家解決的是血脂高吃什麼食物最好。接下來,就讓小編來為大家詳細的介紹一下吧。
血脂高吃什麼食物好,主食 主食一般是指碳水化合物,例如含有高纖維素的穀類等。這類食物可以在體內慢慢“燃燒”,長時間釋放熱量,增加人體的耐力,是身體(特別是大腦)所需要的理想“燃料”。主食應以豆類、燕麥、粗米、全麥麪包、土豆、南瓜等為主,至於炸薯片、白麪包、油條、蛋糕、點心等,最好是不吃或是少吃。
穀類的每天攝食量應為250~500克。合理的主食分配是:早餐50克燕麥片,午餐150~200克全麥麪包,晚餐100克粗米飯。 蔬菜和水果 蔬菜和水果脂肪含量較少,不含膽固醇,熱量很低,含有大量膳食纖維素、維生素(如維生素C、E及β-胡蘿蔔素)、礦物質等。這些營養物質可以增強人體的免疫功能,抗脂質過氧化。纖維素更有降低血脂、幫助消化的功能。蔬菜、水果最好是選食新鮮的。
果汁雖然也是健康食品,但與新鮮蔬菜、水果相比,畢竟少了一些纖維素。罐裝水果雖然食用方便,但失去了部分珍貴的維生素、礦物質。一般來説,每人每天應吃新鮮蔬菜400~500克,水果150~250克。
以上就小編為大家介紹的關於血脂高吃什麼食物最好的問題了,大家應該都知道沒有什麼是最好的,最好的東西即使多度食用,也會造成不好的影響,重要的是要均衡飲食,多吃綠色食品,少吃油膩辛辣的食品,同時配合上運動,促進新陳代謝,相信對患者的病情一定會有所改善的。
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