女性痛經吃什麼好?女性痛經飲食的宜與忌
女性痛經吃什麼好?女性痛經飲食的宜與忌
有些女性在經期會有痛經的出現,這可怎麼辦呢?痛經所帶來的疼痛和傷害是很大的,需要及時的治療和緩解。在這裏,為大家介紹一下緩解痛經的飲食方案,快來一起學兩招吧。
女性痛經吃什麼好
葡萄乾:葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復疲勞,非常適合那些腸胃不好人羣食用,大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒,能緩解痛經的效果。
紅豆:紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。
枸杞:枸杞不僅僅是藥材,現在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸,如:銅、鋅等微量元素,多吃枸杞是能提高身體免疫力。
牛肉:每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。
黑木耳:黑木耳中有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優秀的高纖低卡的減肥食物。
女性痛經不能吃什麼
奶酪類甜品:芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經與體內缺鎂也有關,鎂能激活體內多種酶,抑制神經興奮,鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
濃茶、柿子:妨礙鐵吸收。茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經期可不是好現象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
寒性海鮮:寒性食品海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經期吃這些海鮮,以免加重經痛。
碳酸飲料:影響營養攝入,降低身體抵抗力。有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應,月經期間本來就食慾不振,如果影響飲食營養攝入,缺乏抵抗力,痛經會更囂張。
最後,還有緩解痛經的食譜推薦給大家參考。
女性痛經的食療方
姜棗紅糖水:乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有温經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
姜棗花椒湯:生薑25克,大棗30克,花椒100克。將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有温中止痛功效。適用於寒性痛經,並有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲:鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兑入韭汁內即可飲用。具有温經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
山楂酒:山楂幹300克,低度白酒500毫升。將山楂乾洗淨,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7~10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1~2次。有健脾、通經功效。適用於婦女痛經症。
女性痛經如果長期沒有好轉就要及時就醫治療。
相關文章
-
女性痛經不能吃什麼食物?女人痛經的飲食禁忌
如何選取一個合適的耳環裝扮自己,就成了女生們在夏日裏的一個小煩惱。今天,讓小編來告訴你,究竟怎樣的耳環最適合你。搭對耳環,臉也會小一圈哦! 先讓我們看看下圖在深度分析耳環怎樣與臉型完美結合吧~ 圓形臉 佩戴法則一:不 -
女性經期不能吃什麼?經期飲食的宜與忌
女性經期不能吃什麼?經期飲食的宜與忌大部分女性在經期前和經期間會感到腹脹、痛頭痛、乏力、情緒波動等症狀,甚至還會出現消化問題。想預防和治療這些問題,最好的方式之一就是養成健康的飲食習慣,健康的飲食習慣不但適用 -
痛經吃什麼好?緩解女性經期疼痛的食物推薦
痛經吃什麼好?緩解女性經期疼痛的食物推薦今天,小編就給大家介紹幾款可以緩解女性痛經問題的食物,大家不妨一試。奶製品研究發現,補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛 -
女性經期吃什麼好?經期排毒與緩解痛經的食物推薦
女性經期吃什麼好?經期排毒與緩解痛經的食物推薦經血是血液和一些脱落的子宮內膜、子宮頸黏液及陰道分泌物的混雜液體,屬於身體的廢棄物。月經期間,女性身體都或多或少會有不適,但這是十分好的排毒時機。那麼女性在經期應 -
引發女性痛經的原因和壞習慣 痛經止痛吃什麼好
痛經對於女人來説是一個很痛苦的事情,因為有時候真的可能會讓你痛到懷疑人生。所以對於痛經大部分女人真的是聞之色變。那你知道會引起痛經的原因嗎?又有什麼習慣會引發痛經?痛經吃什麼比較好?快跟着本站的小編 -
痛經是很多女性存在的一個問題 女性痛經推薦吃七大食物
痛經就是指女性在經期時候出現的腹痛不止的情況,這種情況在女性中出現的比例還是很大的,比較常見。最主要的症狀就是腹痛難忍,同時還有坐卧不寧、面色蒼白、四肢厥冷等症狀,腹部感覺有一股寒意;嚴重的不能進行正 -
正確飲食遠離痛經 女性經期不能吃哪些食物?
時間飛逝,轉眼間,一個緊張而又充實的學年又過去了。回顧這一年的工作有苦也有甜,回顧一學期的工作真的是太多,每一件事情都在我的腦海中劃過,每一個孩子的一舉一動在我的面前閃爍,現就本學期的工作總結如下:一、德我堅決擁護 -
女性經期飲食注意事項 女性經期不宜吃苦味食物
女性在例假期間經歷了身體上的折磨,但是如果選對了飲食,不僅可以調理身體免遭痛苦,還能夠美容養顏,何樂而不為呢?下面跟隨本站了解一下吧!多吃富鈣食物研究發現,女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性 -
痛經怎麼調理?痛經吃什麼好?讓女人經期永不痛經的妙方
痛經幾乎是每個女人都可能遇到的,痛經讓很多女性痛不欲生,那怎樣才能不痛經?痛經怎麼調理?有沒有讓女人在經期不再痛經的妙方?今天本站就來告訴您讓女人永遠都不痛經的小妙方。痛經怎麼調理?痛經吃什麼好?讓女人經 -
痛風吃什麼好?痛風患者飲食的宜與忌
痛風吃什麼好?痛風患者飲食的宜與忌痛風吃什麼好?1、薏仁粥,薏仁有利水去濕、促進尿酸排泄的功用。痛風患者可取等重量的薏仁和白米,熬煮成粥,一天食用兩碗。2、痛風的緩則會多吃蔬菜,少吃飯。多吃菜,有利於減少嘌呤攝入量,增