男人氣虛吃什麼?教你氣虛體質食療方
男人氣虛吃什麼?教你氣虛體質食療方
氣虛體質的表現:
主要表現為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特徵。
養生原則:
補脾、健脾,補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當温補。
·飲食養生:細水長流,忌冷抑熱
·精神養生:忌多思慮,宜少波動
·起居養生:謹避風寒,不要過勞
·藥物調治:四君益氣,屏風固表
·四季保養:春捂秋少凍,夏温冬平補
·腸經絡調養:中脘、神闕、氣海
養生方法——蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然後,兩腳懸空,前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。
氣虛體質的食療:
可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚,當選用“人蔘蓮肉湯”補養。
食療保健
常吃補氣的食物,可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。
還可選用補氣藥膳調養身體,例如人蔘大棗粥:
配方:人蔘3克,大棗5枚,大米60克。
製作:大棗去核,與人蔘、大米同煮為粥,佐餐用,可經常食之。
功效:補中益氣,適用於脾胃虛弱諸證。
藥物保健
常用的補氣藥物可選人蔘、黃芪、西洋參、太子參、黨蔘、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人蔘、西洋參、五味子。
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