年末加班皮膚差 16大食物護膚好過年
年末加班皮膚差 16大食物護膚好過年
年末工作量前所未有大,很多白領都開始加班熬夜,可是皮膚可吃不消,再過幾天就要過年見親戚、見家長、見朋友了,頂着張死氣沉沉的臉怎麼好見人?不用擔心,這就為您提供最護膚的食物,白領們趕緊行動起來吧。
1、水
在保持皮膚處於良好狀態方面,很少有東西的功效能夠與水相提並論。水能夠讓肌膚保持水潤滋養,減少細紋和皺紋產生,幫助細胞獲取營養物質並清除毒素。此外,水還能加速體內循環和血液流動,讓肌膚健康有光澤。為獲得完美皮膚,建議女性每天飲水量達到8杯左右,每杯大約226克。
2、硒
硒是一種痕量礦物質,可能幫助保護皮膚細胞免受自由基破壞,同時也可能起到預防皮膚癌的功效。富含硒的食物包括巴西堅果、未長開的小蘑菇、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。此外,熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥意大利麪中也含有硒。
3、維生素C
維生素C可保護皮膚免被陽光曬傷並清除自由基造成的損傷。自由基會破壞膠原質、彈性蛋白等緊實皮膚的纖維。富含維生素C的食物包括紅甜椒、柑橘類水果、木瓜、獼猴桃、椰菜、綠色蔬菜以及抱子甘藍。
4、維生素E
維生素E是另一種抗氧化劑,可能幫助保護皮膚免受陽光曬傷。除此之外,維生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有維生素E的食物包括植物油、堅果、種子、橄欖、菠菜、蘆筍以及多葉綠色蔬菜。
5、堅果
冠軍,杏仁;亞軍,核桃。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一,可滋潤皮膚,防止乾裂。
核桃富含α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種),對滋潤皮膚和保持其彈性起到關鍵作用。
6、黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維他命c、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
7、白菜
白菜含豐富的維他命e能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉澱,抗皮膚衰老。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維他命a原。維他命a原在體內可轉化為維他命a。而維他命a具有滑潤、強健皮膚的作用,每天可喝一杯胡蘿蔔汁,可防治皮膚粗糙及雀斑。
9、杏仁
杏仁含豐富的蛋白質、維他命及其他的營養,可為肌膚供給需要的營養,並都具有美白的作用,使膚色白嫩,光滑有彈性。
10、黑木耳
據《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑,而且黑木耳可潤膚,防止皮膚老化。
11、紅棗
紅棗能補中益氣,健脾潤膚,且含有豐富維他命c,對祛除黑斑有一定功效。
12、綠豆
綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命(a、b1、b2)、磷脂等,有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。
13、紅豆(赤小豆)
它含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命(b1、b2)、植物皂素等,能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈。
14、芝麻
芝麻富含維他命e和礦物質硒,能阻礙色素的產生,改善腸胃功能,間接起到美膚作用。
15、西蘭花
西蘭花含豐富的維他命a、c,對皮膚美白的功效相當顯著。
16、西紅柿
西紅柿中含豐富的維他命c,被譽為“維他命c的倉庫”。維他命c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。每天喝一杯新鮮西紅柿汁或經常生吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。
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