導致貧血的壞習慣-補氣血的食療方
咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
導致貧血的壞習慣-補氣血的食療方
導致貧血的壞習慣
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、酸奶當正餐
現在,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
補氣血的食療方
生地龍骨湯
生地黃對女性來説,生地黃具有補氣養腎的作用,同時還可以保護肝臟,防止肝糖原減少的作用。並有一定的抗輻射損傷作用。對多種真菌的生長有抑制作用。
生地60克,熟地20克,生薑一小片,蜜棗2顆,龍骨適量。先將龍骨洗淨後飛水,再將全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2個小時就可以了。
新鮮百合炒牛肉
百合適合秋季進補,百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神,是良好的女性營養品,尤其對生病過後,神經衰弱的人食用尤佳。
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油後,剩下一湯匙油,爆香姜、蒜。姜、蒜爆香後,把鮮百合下鍋爆炒,放入牛肉翻炒幾下,最後注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
阿膠燉瘦肉
阿膠是一種滋陰補血對女性極好的補品,含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等,可以促進體內紅細胞生成,滋陰補血。
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最後隔水燉化。
相關文章
-
女性貧血吃什麼好?補氣血的十種食療方法
中分捲髮髮型LOOK1這款中分發型利用那厚重的外翻劉海擋住三分之一的臉,瞬間就能mm起到修顏瘦臉的作用,而那濃密的中長卷發更是透露出知性婉約與輕熟氣質。中分捲髮髮型LOOK2稍顯凌亂的這款中分中長卷發十分具有慵懶的梨 -
貧血吃什麼好 男人補血養氣5大食療方
或許很多的人都會出現貧血的症狀,但是説到補血就想到了女性!其實男性也是需要補血的哦,你們知道男性貧血的症狀都有哪些嗎?男性貧血怎麼辦呢?其實生活中有許多的補血的食物,男性貧血吃什麼好呢?今天小編就給大家詳細的介紹一 -
女性貧血怎麼補血?補血食療方
首先要注意飲食,要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收,也能幫助製造血紅素,所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮 -
貧血吃什麼好 10款食療方幫大家補足氣血
盜鈴掩耳【意思解釋】1.同"盜鐘掩耳"。 -
貧血吃什麼補血最快?補血的食療方法有哪些?
貧血是女性朋友常見的一種病症,補血食療特別適合女性服用,這些食療方不僅能讓貧血的女生氣色紅潤,還對身體很有好處,那麼哪些食物可以快速補血呢?蓮子桂圓湯原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。做法:先將蓮子用水泡發 -
補血食譜大全 貧血的食療方法
貧血是一種常見病,尤其多發於女性。患缺鐵性貧血的人不能只注重補鐵、補血,還要補充適量維生素C。原因是鐵主要是以兩種方式存在,一種是不容易被人體吸收的三價鐵,還有一種是容易被人吸收的二價鐵。食物中的鐵元素經常以 -
貧血的人吃什麼好 八食譜補氣養血私家方
貧血危害着我們的身體健康,那麼我們該如何補血呢?貧血的人吃什麼好呢?今天小編就為大家推薦一些貧血食療方,幫助大家補血,你想要學習一下嗎?那就趕緊跟着小編去學學吧!貧血食療當歸羊肉治貧血法將當歸、黃芪、黨蔘各25克裝入 -
氣血虛致經期病 5補血食療
我任xx鄉黨委副書記,下面就我分管的黨建和人口計生工作向各位領導進行彙報。人口計生工作:XX年,在上級人口計生部門的關心指導和支持幫助下,以平抑人口生育高峯,穩定低生育水平為總體目標,我xx鄉黨委、政府,認真學習一法三規 -
如何補血益氣 補氣養血食療方紅棗木耳羹
紅棗的營養價值?紅棗有哪些食用方法?棗中富含鐵,對防治月經性貧血和產後失血有重要作用,其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,老死細胞很快被消除,並能增強 -
常見蔬菜幫助你補血 遠離貧血保健習慣很重要
貧血,相信大家都不陌生,這是我們生活中比較常出現的一種情況,尤其多發於老人和女人身上,因為他們的身體比較虛弱,氣血容易不足。很多人在出現貧血之後都會在食物方面進行調節,那麼貧血吃什麼好?生活中很多方面不注意都會導致