保健營養粥怎麼做
日常飲食不僅能夠讓我們填飽肚子,如果我們能夠合理地搭配好我們平時常見的食材,能夠讓身體變得更加的健康,其中對於許多腸胃不好的人來説做一些美味的粥能夠更好的讓身體所吸收,並且不會增加腸胃的負擔,但是如果我們能夠搭配好做粥的食材,能夠讓身體變得更加健康,下面一起了解一下保健營養粥怎麼做。
保健營養粥怎麼做
一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥
主料:山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆,去芯蓮子十幾顆,山楂條20克,葡萄幹20克。
做法:先將白扁豆紅棗泡浸泡,然後將白扁豆的表皮剝去,紅棗去核,山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥,蓮子一起放在砂鍋裏煮,直到煮的酥軟。最後將山楂條,葡萄乾加在裏
面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的,也可以不加山楂條和葡萄乾。白扁豆藥房有售,為扁豆的種子)
注:這裏面的白扁豆也可換成芡實。
二、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥
主料:大米100克,紅豆50克,紅棗5顆,泡發銀耳一朵,百合少許。
做法:紅棗去核,銀耳摘掉根部黃色物質,幹百合泡發,鮮百合剝片。同時放在砂鍋裏,大米煮軟,即可。鮮百合需要在粥快好時加入,煮2分鐘即可,
三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。
做法:先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡好2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然後先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋後關小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。
四、美膚的營養七彩粥
材料:紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。(食物添加的多少按排名先後,第一位的最多,共150克左右即可)。
做法:各種豆子浸泡8小時左右,讓豆子充分吸水,內部變軟。紅棗去核,桂圓去皮去核(或者選擇幹桂圓肉),然後將洗過的紫米倒入一起煮熟,豆子很軟時即可。
上面就是對保健營養粥怎麼做的介紹,通過了解之後我們知道它的做法其實是多種多樣的,可以用不同的食材來進行製作,這樣我們可以根據自己的口味和喜好來搭配食材,而且經常喝一些粥類能夠更好地讓腸胃所吸收,不會增加腸胃的負擔。
相關文章
-
保健養生粥怎麼做
經常喝粥對人體的健康是非常有好處的,一方面利於人體吸收,同時也能夠更好的促進消化,養生粥目前越來越受到歡迎,根據分類不同可分為營養養生粥,減肥養生粥等,根據不同的需要來改變粥的食材,粥品尤其是對胃部不好或營養不良等 -
秋季保健養生粥 小米紅薯粥的做法
璃茉偷偷地跟着亞夢到了樹林,結果,等待亞夢的不是別人,而是喜歡唯世的端木惠子。這沒有出璃茉的意料,璃茉點了點頭,‘果然是她’。惠子奸笑着對着亞夢:我知道你是唯世喜歡的人,但是,請你不要再纏着他,乖乖地把他讓出 -
孕婦營養粥食譜粥怎麼做
懷孕了!全家歡喜的事情。但是,這個時候孕婦不是一個在“戰鬥”了。她需要更多的營養去“支撐”她和baby!粥食最合適了,營養高,又好消化。真是懷孕期間必備良食啊!要知道只有孕婦吃的好了,寶寶才會健康的啊,所以那就隨我看看營 -
健康營養粥做法
粥是大家的生活中比較常見的食物,但是南方和北方的粥也是不同的,南方人一般喜歡喝口味比較重的粥,比如皮蛋瘦肉粥、蝦米粥等,北方人一般喜歡吃八寶粥、銀耳粥等,那麼健康營養粥有哪些呢?哪種粥才更加有營養,對人們的健康更有 -
營養健康粥的做法
相信大家對於粥肯定是非常熟悉的吧,粥是我們最為常見的一種食物了,粥不但好吃而且還含有豐富的營養,經常吃粥可以起到很好的養生功效和保健的作用,此外粥還能起到美容養顏和減肥瘦身等效用呢,所以我們要掌握一下粥的做法,下 -
健腦營養粥的做法
相信大家對於粥肯定是不會陌生的吧,粥是我們最為熟悉的一種食物了,粥不但好吃而且還能起到很好的養生功效和保健的作用,所以粥受到了人們的喜愛,粥有很多種做法,我們可以根據個人對於營養和口味的需求做出各種各樣的粥來,下 -
營養養生粥怎麼做?
人生若只如初見,何事秋風悲畫扇。——納蘭容若人生不可能永遠只是初見,畢竟一場戲總有落幕的時候。有時候站在學校的天台上,俯視着下面的人羣,遙望着遠方的高樓,心裏會有些許茫然。彷彿就像是昨天,時隔一年的我們 -
養生營養粥怎麼做
營養養生粥又很多,比如説羊肉粥、大棗粥等。雖然説取材很簡單,製作也不是很困難,但往往有很多初學者在第一次做的時候會犯各種各樣的錯誤,比如説火候把握不好,再比如説水沒有加到位,或者是漏掉了一兩種食材,這樣一來製作出來 -
注重健康營養均衡 煮碗健康有營養的小米粥吧
養生界流傳的一句話,説我們的早餐要像國王,午餐像平民,晚餐像乞丐,也就是説晚上這頓飯要少吃才好。粥,養胃!每天早餐吃碗粥再搭配個荷包蛋和幾道小菜,營養均衡,對身體也好!近年來,國人越來越注重健康,尤其飲食方面,不少人開始以各 -
營養早餐粥怎麼做
早餐是一天中很重要的,早餐一定要吃的好,吃的科學,一般我們早上都是喜歡喝粥,粥的營養也是很高的,最主要的粥是很容易消化的,粥的類型是很多的,喜歡喝粥的人可以自己在家做,今天我們給大家介紹的就是有營養又簡單的早餐粥,希望