柿子有什麼營養?冬季吃柿子可減肥美容
在冬季,可以説所有的女性都在琢磨着琢磨減肥了,為了能在即將到來的春季以及未來的一年裏穿好看的衣服,可謂是無所不用其極的減肥。現在小編給你們介紹在冬季減肥的最好食物,柿子減肥,小小柿子就能讓你減肥還美容。其實很多食物,只要選對了吃法都對人體有着不小的益處。別看柿子的外形不苗條,可它的減肥功效確出奇的有效。
有着“水果王”美稱的柿子,又名猴棗,味甘多汁,營養豐富,特別是對於心腦血管患者有着很好的康復作用。除了有這個重大的功效外,像養胃、清燥火、補虛、潤肺化痰、止渴生津、利尿、利腸、健脾、通便、軟堅、解酒、止咳、除熱、止血等在日常生活的這些小毛病中也有不小的幫助。吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感,從而會影響食慾,並減少正餐的攝入。
100克柿子所含營養成分:
別看柿子是小小的一個,但它裏面的營養成分十分豐富與蘋果相比有過之而無不及。除了鋅和銅少之外,其他成分均是柿子佔優。柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿蔔素、糖和蛋白質及鐵、碘等微量元素。每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。一天吃一個柿子,所攝取的維生素c,基本上就能滿足一天需要量的一
既然柿子裏面所含的營養成分那麼高,很多人都要懷疑了,會不會越吃越胖啊。不用擔心,這得看你的吃法了,只要方法對了靠柿子減肥也就不是不可能的了。
柿子之減肥功效
1.生食柿子:
把柿子搗爛後取汁,每天用温水沖服15-30毫升,連飲數週,減肥又養顏。生柿潤肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒、利水,可治療黃褐斑、血管瘤等。以鮮柿榨汁,每日用汁半杯,用米湯調服,還可急救高血壓患者中風之預兆。但柿子所含維生素和糖分比一般水果要高出1-2倍左右,所以減肥的JM食用時應該點到為止,每天不得超過100克。
2.青柿與桑枝水煎:
把一個青柿子與30克桑枝一起水煎,每天喝1-2次。連服數日,有很好的減肥效果。
3.柿葉茶
用柿子葉子煎服每天當茶喝,每天喝1-2次。2周之後,減肥效果日益明顯。主要原因是在柿葉含有大量的維生素C,有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。柿葉茶能促進機體新陳代謝、利尿、鎮咳、治失眠等作用。而且霜凍柿餅也是減肥良藥。
柿子之美容功效
老人們都説柿子渾身都是寶,只是我們不知道利用而已。其實柿子除了我們所説的可以減肥還可以美容,用熟透的柿子敷眼還可以消除黑眼圈。主要做法是把切開的柿子,用匙羹挖出柿肉,搗勻,敷上眼10分鐘,用濕毛巾抹掉即可。最好早晚敷一次。
食用柿子注意事項:
柿子不是所有人都適合吃的,因為柿子的含糖量比一般的水果高出1-2倍,所以血糖血壓不穩的人最好是少吃或不吃。但脾胃消化功能正常的人適合食用,但食用的量也不宜過多,每天中等大小1個(約100克)。
吃柿子的時候也要注意以下幾方面:
1.不要空腹吃柿子;柿子宜在飯後吃;食柿應儘量少食柿皮。
2.柿子和與含高蛋白的蟹、魚、蝦等海味及紅薯不宜同吃。
3.糖尿病人、缺鐵性貧血病人、氣虛、體弱多病、病後初愈者、產後婦女,患有慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃動力功能低下者,胃大部切除術者及胃酸過多者也應以不吃柿子為好。
4.吃柿子後宜喝幾口水,或及時漱口。
每個愛美的女性只要每天堅持生食柿子,或選擇正確的吃柿子的方法,窈窕的身材離你們就不遠了。
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