青色香蕉可通便 盤點不同顏色香蕉的功效
青色香蕉可通便 盤點不同顏色香蕉的功效
香蕉熱量低,容易消化,還可以促進排便,運動前吃個香蕉還可以為人體提供能量。我們在購買香蕉的時候會發現有黃色、青色、茶色的香蕉,又應該怎麼購買呢?小編為大家解答。
經常運動的人都知道運動前想吃根香蕉,可以為身體補充必要的能量,一根小小的香蕉為什麼會有這樣的功效呢?這是因為香蕉中含有容易消化的單糖類物質,包括了葡萄糖和果糖;同時還有消化速度慢一點的寡糖類物質,包括了蔗糖和寡糖;另外還有比較難消化的多糖類物質,包括了膳食纖維和澱粉等。這些物質消化速度不一,單糖可以迅速的分解提供能量,運動過程中寡糖和多糖就可以持續的分解供給後續運動所需的能量。
另外,香蕉中還含有豐富的鉀元素,人體在運動過程中大量的維生素B羣和鉀、鎂等物質會隨着汗水丟失,所以運動前吃根香蕉就可以補充所需的營養物質。
雖然市面上大部分的香蕉都是黃色的為主,但是依然不難發現有青色、茶色的香蕉,那麼我們在購買的時候要怎麼挑選呢?它們之間的營養功效等又是否存在着差別呢?
黃色香蕉抗衰老效果好
黃色的香蕉應該是大家都比較喜歡的,也是市面上較常看到的。黃色的香蕉無論是香味、甜味、硬度都是處在最適當的狀態。除此之外,黃色的香蕉的美容和抗衰老的效果是最好的。
青色香蕉通便效果好
青色的香蕉相對來説較為的新鮮,也比較的硬,但是青色的香蕉中會有酸澀味,比黃色的香蕉口感上差了一點。但是青色的香蕉的通便整腸的效果更好,更適合便祕的人士食用。
茶色香蕉增強免疫力
熟透了的香蕉表皮顏色就會變成茶色,香味和甜味都會更加的濃郁,而且變得比較的柔軟,對於部分牙齒不好、消化功能不好的人更適合。同時,茶色的香蕉對於增強人體的免疫力和預防胃潰瘍方面有很好的療效。但是茶色的香蕉已經熟透,不能再放太長的時間,否則容易腐爛。一旦發現腐爛的話,就不要再食用了。
小編提醒:
保存香蕉只需要放在常温下保存即可,不宜放進冰箱中保存。在低温下,香蕉的表皮會出現黑化的現象。香蕉的保存時間不長,每次購買儘量不要購買太多,同時儘快的食用。吃香蕉最好不要在空腹的情況下食用,會加快腸胃的運動,促進血液的循環,增加心臟的負擔,容易導致心肌梗塞。空腹食用香蕉還會導致血液中的鉀含量高於正常的濃度,會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力的現象。
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