養生粥的做法大全有哪些
社會不斷髮展,人們的養生保健意識也是越來越強,現在比較流行吃養生保健食物,養生粥就是不錯的養生保健品。養生粥種類繁多,所用的材料更是數不勝數,很多朋友不知道在製作養生粥的時候,到底應該加入什麼材料,這裏就來簡單介紹幾款比較常見的養生粥的做法。
銀耳粥,幹銀耳10克,粳米250克。將銀耳水發洗淨,撕碎與米同煮為粥食用。功效:具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。菊花大棗枸杞粥,菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地幫人本補氣、補力、除燥、解毒。對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,有很好的調理作用。大棗有入脾胃補氣益血之功效。枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。
芋頭粉蒸排骨,芋頭富含澱粉,營養豐富,主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。豆沙紅薯餅,紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維等人體必需的營養萬分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性,對防治老年人習慣性便祕十分有效,還是一種理想的減肥食品。
喝養生粥有很好的功效,比如早上起來的時候喝一碗養生粥,能夠讓我們整天有精力,喝這種粥能夠讓品位得到滋養,並且不會是到消化系統的負擔加重,也不會導致身體發胖,晚上喝一點養生粥能夠改善睡眠質量,並且喝養生粥能補充水分。
標籤:養生
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