孕前飲食搭配有哪些?孕前不能或少吃什麼?
孕前飲食搭配有哪些
孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。首先要保證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使"精強卵壯",為受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給,男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g,保證受精卵的正常發育。第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。第四是充足的無機鹽和微量元素,鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。
具體的説,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
孕前不能的食物
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裏,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間,儘量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後,如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。
3、醃製食品
醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦,對於這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響,但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
孕前少吃的食物
1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品
因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險。
2、芹菜
據報道國外有醫生經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,婦女過多吃胡蘿蔔後,攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制。
4、大蒜
多吃大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,從而起到避孕的作用。
5、咖啡
美國全國環境衞生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性降低。
6、木瓜
木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而達到避孕效果。想懷孕的話,木瓜絕對不能吃!
相關文章
-
孕前不能吃哪些食物?未孕女性懷孕前飲食禁忌
1:什麼是鐵板鈎鐵板鈎 鐵板鈎:在深海或近海拖釣、底釣釣法中,鐵板是作釣餌及鉛墜用。它的樣式五花八門,顏色以鮮豔為主。在水中的狀態能使海魚產生很大的吸引力,而它所用的三叉鈎有三個鈎尖,可使魚上鈎的潛力大增。2:常見 -
孕前不能吃哪些食物?未孕女性懷孕前的飲食禁忌
想擁有健康寶寶的家長一定知道,胎兒的孕育始於精子與卵子的結合。健康的寶寶,就需要兩個人具備優質的精子和卵子。而研究表明,不少食物和臨牀藥物都對精子、卵子的質量有不良影響。所以,孕前的飲食和用藥禁忌相 -
孕前或育前飲食有什麼要求
通過近兩個月隧道工程的學習和工作,對工程的建築,結構,施工有了一定的認識,從以前的感性認知跨入了理性的分析和思考。歡迎閲讀本文,更多優質內容,歡迎關注PINCAI網。隧道工程2017年頂崗實習報告總結1、序言通過公路隧道生 -
孕前吃什麼食物對身體好?孕前的飲食注意事項
在備孕期間注意飲食,對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。孕前吃什麼食物對身體好?孕前 -
備孕前要檢查哪些項目?備孕前如何調理身體?備孕吃什麼食物
為了響應國家優生優育的政策,現在很多父母都懂得生育寶寶之前需要備孕。備孕調理對孕婦及寶寶的身心發展有極大的好處,準媽媽需要多吃葉酸,準爸爸需要多吃含鋅的食物。合理的備孕可以提高孩子的健康,是父母對孩 -
孕前3個月 健康飲食搭配
優生學研究表明,孩子出生後的體質和智力的好與壞,很大程度上取決於胎兒時期所得到的營養是否充足、均衡。因此,孕期營養極為重要,但要保證孕期營養,還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。 提示: 1、要保證產生優良的精 -
孕前準備很重要 女性孕前飲食吃什麼
懷孕是女性一生中的大事,想要生出健康寶寶就要做好孕前準備。孕期準備包括很多方面,如男女雙方的健康檢查、男女雙方的營養準備、最佳受孕時間的計算、心態調整等等,這些準備工作關係着以後寶寶的健康及智力等 -
孕前吃什麼好?孕前該注意哪些營養?
孕前吃什麼好1、多吃富含鈣和鐵的食物懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬 -
孕婦飲食應注意什麼?孕婦的飲食搭配
婦女在懷孕期間的飲食非常重要。懷孕期間,你攝入的食物不僅要為你的身體提供所需要的各種成分,而且還要為寶寶的健康發育提供營養。寶寶在你的肚子裏時,其營養主要來源於你的飲食,而非你的身體本身。通常情況下,孕婦要比平 -
孕前吃什麼好?孕前有助於女性排毒去火的食物
女生斜劉海髮型圖片,斜劉海髮型圖片女人味十足的一款韓式波浪捲髮髮型,蓬鬆的側分波浪髮絲凸顯髮量感,空氣感劉海修飾額頭瘦臉效果極佳。對於OL來説特別有氣質的一款,簡單易打理的中長直髮髮型,搭配上正裝的襯衫很顯職場