產婦不能吃的食物大曝光 六個不宜要牢記
對於很多人來説都很好奇產婦不能吃哪些東西,想必這是很多人都會想要知道的。那麼下面就跟着小編一起來看看吧!希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
產婦不能吃哪些東西六個不宜要牢記
不吃寒涼食物
大多數的女性身子都是比較寒涼的,在日常飲食中,就要注意避免吃一些寒涼的食物。在坐月子期間,更加要注意少吃寒涼食物。月子階段,產婦身體中要排淤血,要排惡露。在飲食上就要適當吃温補的食物,補充氣血,更好的恢復健康狀態。
不吃辛辣食物
產婦在坐月子期間,飲食的選擇要考慮到自己的身體健康恢復,還要考慮到哺乳期的健康問題。比如產婦們不能吃辛辣的食物。特別是有些女性習慣吃辣,簡直無辣不歡。然而為了寶寶的母乳餵養以及自身健康恢復,還是暫時不要吃辣了。
辣味的食物會消耗我們的精氣,還可能會有損傷自身健康的情況。產婦在坐月子期間,飲食上較為滋補,出現便祕的可能性比較大。因此,為了避免便祕,更加不能食用辛辣的食物。除了辛辣食物,一些有刺激性的食物也是需要少吃的。比如咖啡或者是濃茶等等。
不吃酸澀食物
女性在坐月子期間,一些酸澀的食物也是不能吃的。產婦身體中淤血的排出以及惡露的排出,更利於身體健康的恢復。食用了酸澀食物之後,會不利於這些代謝。生活中酸澀的食物也比較多,比如蓮子、烏梅和柿子等等。
不吃冷飲
有些新媽媽喜歡吃冰冷的東西。然而在坐月子期間,產婦們不能夠吃冷飲。冷飲雖好,但是冷飲會影響到產婦的消化健康,冷飲的刺激性比較大,還可能影響到產婦的牙齒健康。寒涼食物不適合產婦食用。
不吃太鹹的食物
產婦們在坐月子期間,飲食要温補,不過在放鹽巴的時候,還是要控制下鹽巴的量。產婦們要儘量吃一些清淡的食物。太鹹的食物會引發產婦們的水腫問題。特別是有些醃製類型的食物,雖然醃製食物的口感很好,但是這些食物含鹽量比較高,不適合產婦食用。
不吃難消化食物
食材的選擇,要考慮到食物是否容易消化的問題。產婦在吃東西的時候,對於比較難以消化的食物,要少吃。特別是產婦們本身腸胃消化能力比較弱,在飲食上更加要選擇易消化的食物。有些食物經過油炸或者是烘烤,這些食物雖然香噴噴的,但是食物中的營養含量比較低,還容易引發上火問題。產婦們要避免吃這些類型的食物。
產婦們不能吃的食物類型很多,為了自身的健康,為了寶寶的母乳質量,為了孩子的健康成長,產婦們要重視產後飲食的安排。為自己制定產後飲食計劃,合理飲食。產後飲食要清淡營養易消化,少吃多餐,讓身體更快恢復健康。
食譜推薦
蔬菜燴豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、葱末。
調味料:鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。
做法:
1、豆腐切大塊加入高湯及調味料,以小火燉煮約15分鐘。
2、紅蘿蔔去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。
3、另起油鍋,放入葱末爆香,再放入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。
菜餚功效:此道餐點營養設計重點為低油、高纖維。
美人出浴
材料:豆腐、劍蝦、瘦絞肉、葱末、太白粉、香菜。
調味料:蠔油、香油、醬油。
作法:瘦絞肉加葱末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻,蝦子去頭、腸泥及殼洗淨、香菜洗淨,剁碎備用。豆腐切厚片,放在盤子上,中間挖一個洞,將瘦絞肉泥填入,上面放一隻蝦子。蒸鍋先預熱,再將盤中材料移入鍋中,蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水,待水滾後,入香菜伴勻,淋在蒸好的豆腐上即可。
功效:低油,但仍要適量取食。
意式五色沙拉
材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以紅葱頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便祕問題者可用蘿蔔蘡代替)、番茄、松子、火腿末。
醬汁:橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋葱末各少許。
做法:
1、處理好蔬菜部分並裝盤備用。
2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。
菜餚功效:加強身體新陳代謝,恢復生理機能,預防老化,使毒素、水分及油脂不易滯留體內,尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。
哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。
調味料:無。
作法:哈密瓜洗淨,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿蔔去除外皮切小丁,西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裏。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,並含有高纖維。
海鮮涼筍
材料:鮮乾貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。
調味醬汁:橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋葱末、鹽、味淋。
做法:
1、將材料處理成所需大小,將筍子煮熟後,以手刀挖出筍肉,其筍外殼作為裝飾用。
2、煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內,將醬汁淋下即可食用。
菜餚功效:此道料理有利尿及通便的功效,又可以抗皺瘦身。
注:排尿不順以及便祕者可以再加入蘆筍一起食用。
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