生完孩子後肚皮鬆的治療方法
很多生完孩子的媽媽們都出現了肚皮鬆的情況,這種情況雖然不是什麼太嚴重的疾病,但是也一定要積極的尋求有效的方法進行治療,才能夠幫助我們緩解出現在這種情況,對於生完孩子後的護理措施一定要引起高度重視,下面就讓我們一起了解一下生完孩子後肚皮鬆的治療方法吧。
一、產後42天內不要節食。無論是孕期還是產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。 飲食結構首先要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。 賈曉芳主任醫師強調,“產後42天內不要節食,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也不要吃得太多了,造成營養過剩。”
二、自然分娩。產後第一天就開始活動 孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。 一般自然分娩的產婦,在產後第一天就可以開始活動,例如:在牀上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。 而做剖腹產的產婦,在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。 孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多餘的能量,使自己不致發胖。產後一週,可以開始在牀上做一些仰卧起坐、抬腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
多瞭解一些生完孩子後肚皮鬆的治療方法非常有必要,當我們自身出現了類似的問題就可以運用以上的方法進行治療,以便不時之需,生完孩子後一定要對於我們自身的生活習慣引起高度重視,在飲食和洗浴方面都要引起特別的關注。
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