女性如何保護子宮 5種妙招讓子宮更年輕
子宮是孕育新生命的搖籃,也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經,腹痛、腰痠和白帶多,出現了“子宮老化”現象。每週游泳一次,提高宮縮能力。新西蘭運動醫學專家研究發現,每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。
子宮,是女性最重要的器官之一,既是孕育胎兒的器官,又是重要內分泌器官。子宮的健康,決定着女性孕育、內分泌的水平和能力。然而,由於現在不少年輕女性反覆人流、不潔性生活、性生活紊亂、忽視產前檢查等原因,導致子宮老化嚴重。那麼,女性應該如何保持子宮年輕呢?
1、 每天快走30分鐘
有報道稱,每天快走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
2、 每週游泳一次,提高宮縮能力
新西蘭運動醫學專家研究發現,每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內温度。
3、 每週做3-4次“暖宮操”
方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
4、 科學避孕
避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調節月經週期。不過,澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示,連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體温的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。
5、 夫妻性生活安排在排卵期
性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮温暖一整個月。
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