孕期免疫力差怎麼辦?備上這款孕婦多種維生素吧!
大家應該知道免疫力對人體至關重要吧,不過因為很多情況,人的免疫力各不相同。如果孕媽在孕期時免疫力低下,會對寶寶的健康帶來帶來很大的影響,所以孕婦懷孕期間需要增強免疫力,那麼怎樣提高孕婦免疫力,孕婦多種維生素對提高免疫力有無幫助?
孕期為什麼要提高免疫力
懷孕的時候因為身體荷爾蒙變化、或是氣血不足、“受孕期綜合症”的影響,會出現情緒不穩定等情況,進而還會導致免疫力下降,變得容易生病容易感冒。而且在懷孕的時候,是不建議經常吃藥的,不僅會對自己的健康有所影響,還怕經常吃藥會對肚子裏的胎兒寶寶的造成危害,所以在孕期的時候提高身體的免疫力,增強抵禦外界病菌的能力從而少生病,是孕期非常重要的事情。
孕期該怎麼增強免疫力
1、養成好習慣
生活中要多注意自我防護,注意衞生,儘量避免外界病菌危害,孕媽儘量少去人流量很大的地方,避免受到危害;然後生活作息規律要調整好,每天充足的睡眠是很重要的,懷孕期間就儘量不要熬夜了。
另外適當的運動也是需要的,研究表明,適度運動提高人體免疫球蛋白的活性,從而提高人體免疫力,有利於控制體重、保證母嬰健康,也利於自然分娩。建議選擇散步、瑜伽、孕婦體操等低強度的運動方式。2、營養要足夠
營養補充是孕媽提高免疫力的一大關鍵因素!首先蛋白質一定要補充足夠,蛋白質是免疫系統的物質基礎,許多免疫因子都離不開蛋白質。另外就是維生素了,這種需求量不大,卻對免疫力和其他功能有着重要作用的物質,孕媽們一定要重視起來。
①維生素A:能夠改善細胞膜的穩定性,維持黏膜的完整性。黏膜相當於免疫系統的“第一屏障”,補充它能一定程度上提高免疫力;另外維生素A對胎兒的細胞、視力、骨骼、牙齒的發育也有重要作用。
②維生素C:能夠促進母淋巴細胞的生成和增強白細胞的吞噬能力,提高機體對病菌的識別和消滅能力,提高免疫力;並且還能預防壞血病,促進人體對鐵的吸收,避免貧血的發生。
③維生素E:又叫做“生育酚”,能夠保護人體免疫系統T淋巴細胞,維持免疫細胞的正常生理功能;並且還能促進卵巢分泌更多的孕酮,具有一定的預防流產、保胎的作用。
④維生素D:它不僅僅能促進身體對鈣的吸收,其實還參與多種免疫細胞的分化和增殖,從而增強機體的免疫力;並且它與寶寶的骨骼發育,牙釉質形成有密切的關係,也能預防孕媽骨質疏鬆的風險。
孕期如何補充維生素
很多人覺得補充維生素就是要多吃水果、蔬菜就行了,其實也不完全對,像前文提到的維生素A、維生素E、維生素D都是脂溶性維生素,它們更多地存在於肉類食物中。所以孕媽在飲食中更應當注意葷素搭配,保證食物的多樣性。
也有一部分孕媽還是比較害怕肉類食物中的脂肪,或者本身就不愛吃肉,所以也會選擇通過維生素片來作為加強補充的營養途徑。但是如果想要均衡補充維生素,普通的維生素就顯得有些做捉襟見肘,不如多種維生素片好。所以這裏更建議大家通過孕婦多種維生素片來補充。
這裏向大家推薦國內知名營養大廠湯臣倍健旗下的一款,專門為我國孕婦人羣量身定製的孕婦多種維生素片。這款維生素參考了《中國居民膳食指南》中的建議攝入量,再結合我國孕婦人羣的日常飲食和習慣,篩選出了16種容易出現攝入不足的微量元素。除了前面提到的那幾種維生素外,還額外添加了鈣、鐵、鋅等礦物質,通過維生素和礦物質協同補充,為孕媽們提供多樣全面的營養支持!
準媽媽的身體健康不是一個人的事情,還要顧及到寶寶的健康和發育。所以孕期一定養成好的習慣,加上充足的營養補充,來提高自己的免疫力,增強自己的體質哦!
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