孕婦的飲食要營養 推薦2種孕期糖媽媽的食譜
孕婦在懷孕的時候要營養搭配飲食,孕婦懷孕後全家都會對孕婦倍加關心,對孕婦的要求是一百個答應。但是千萬不讓這種寵溺傷害到寶寶,孕婦並不是什麼都能隨便吃的,家人千萬要注意。懷孕初期尤為重要,寶寶還是很脆弱的,要處處謹慎,那麼,在這裏小編給大家推薦2種孕期糖媽媽的食譜,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
孕期糖媽媽飲食原則
1、剛懷孕時期的飲食
在做雞蛋、肉和深海魚的時候,儘量不要採用煎的烹飪方法,可用燜或水煮的方法。牛奶中的蛋白質含量很高,在懷孕期間,選擇牛奶就十分不錯。如果準媽媽不喜歡喝牛奶,也可以用冰淇淋代替牛奶。孕婦要注意各種新鮮蔬菜都是不錯的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜中葉酸的含量較高。
蔬菜中的維生素含量也很多,但它們易溶於水,常在烹飪過程中大量損失。水果可以洗,也可以生吃。這樣可以防止在加熱過程中維生素的損失。所以懷孕的媽媽會吃一些水果,尤其是新鮮的水果。補充自己和胎兒的維生素需求是非常有益的。少吃精米、麪條,懷孕期間的飲食應注意這一點,因為玉米、小米等粗糧中含有的維生素和蛋白質比米和麪條多。
懷孕還要多吃穀物、花生等食物,因為這些食物含有很多易消化的蛋白質、維生素B、鐵及鈣等。也要多吃雞蛋,因為雞蛋被稱為“理想營養庫”,含有人體所需的幾乎所有營養素,且雞蛋富含蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
2、剛懷孕時期的注意事項
胎盤在懷孕的早期沒有緊貼在母親的子宮壁上,所以在性生活中的粗心行為會導致宮縮和流產。因此,為了寶寶的健康成長,年輕夫婦在這三個月裏應該注意避免性行為,注意抑制自己的性慾望。
1,患有妊娠糖尿病的媽媽們在孕期飲食一定要低碳水化合主食,高蛋白,適量的脂肪保證熱量,並且果蔬要保證低糖。
2,雖然時候妊娠糖尿病媽媽在飲食方面上有高要求,但是對於該補充的還是要補,就比如鈣,對於糖媽媽來説,補鈣的方法最好是通過低脂或者是脱脂的高鈣牛奶來補充,這樣對於糖媽媽的血糖不會造成波動。
3,糖媽媽需要多攝取一些高纖維的食物,就比如粗糧這些,對於米,面,薯類的食物要限制一下。
4,吃飯最好是八分飽,少吃多餐這樣會比較利於控制餐後血糖升高。
5,糖媽媽對於食鹽的攝入也要適當的限制哦!最好是清淡飲食。
下面小編給你們推薦一些孕期糖媽媽一日三餐的食譜安排,不懂該怎麼吃的糖媽媽們,你們可以參考一下哦!
孕期糖媽媽的食譜
食譜一
早餐:豆腐腦兩百五十克,雜糧饅頭五十克,一個水煮雞蛋。
點心:蘇打餅乾25克。
午餐:鹹水河蝦一百克,木耳炒白菜一百九十克,蝦皮冬瓜湯一百克,蕎麥麪條一百克。
點心:黃瓜汁一百五十克。
晚餐:青椒肉絲一百三十克,絲瓜雞蛋湯一百克,芹菜拌海米一百一十克,二米飯一百克。
晚點:牛奶兩百二十克。
其他:色拉油25克,鹽4克。
食譜二:
早餐:兩百二十克的牛奶,雞蛋羹五十克,雜糧饅頭50克。
早點:切片面包。
午餐:炒莧菜一百五十克,冬瓜肉片湯一百二十克,萵筍炒肉片一百二十五克,二米飯一百克。
點心:一百五十克的黃瓜。
晚餐:紅燒豆腐五十克,清蒸魚一百克,蔬菜水餃兩百克。
點心:一百五十克的西紅柿。
其他:色拉油二十五克,四克的鹽。
以上就是小編介紹的關於糖媽媽孕期飲食吃什麼的相關知識介紹,想必你們都會有所瞭解了吧!希望小編的這篇文章可以幫助到你們哦!
懷孕初期不宜食用的食物
懷孕後一切要以寶寶為主,凡事會傷害到寶寶的食物都不可以吃。而這些食物中,對寶寶傷害最大的就是特別寒涼的食物,比如螃蟹、馬齒莧、柿子等,都是不可以吃的,孕婦一定要剋制自己的口味。其次的就是大補的食物和有活血功效的食物,比如黃鱔、甲魚、蛇肉及桂圓等,都是會引起流產的。除了這些可以引起流產的食物以外,對寶寶不好的也要避免食用。
孕婦是不可以食用熏製的食物的,比如燒烤、烤肉、臘肉及燻肉等。含鹽分特別高的也不可以吃,比如榨菜、醃菜、醬豆腐等。還有一些小零食也要避免食用,比如薯片、幹吃麪、辣條等。飲品方面,像可樂、雪碧等碳酸飲料,咖啡、茶等,都是要忌口的,儘量多喝白開水來補充日常所需的水分。
2.懷孕初期的注意事項?
除了一些不能吃的食物要忌口,還有一些其它的方面需要了解清楚。孕初期尤其要注意補充葉酸,此時正是寶寶的神經系統發育的重要時刻,葉酸是不可缺少的,一定要堅持服用到會懷孕三個月以後。有了身孕以後,安全是很重要的,任何時候都要小心,避免摔跤,傷到寶寶,家人要照顧好孕婦,把家裏的尖鋭物體全部收起來。高跟鞋就不要穿了,緊身的牛仔褲要換掉,帶鋼圈的胸罩也暫時不要穿了。
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