懷孕初期腸胃不好怎麼辦
女性在懷孕初期身體會有多種不適,對這些情況,都是要選擇一些簡單方法進行改善,這樣對自身才不會有任何影響,而且胎兒發育也能夠正確進行,常見就是孕吐和嗜睡、貪吃,這些都是很多女性容易出現,有這樣情況,可以適量的緩解,那懷孕初期腸胃不好怎麼辦,是女性們不清楚的。
懷孕初期腸胃不好怎麼辦:
1、食物形態要能吸引人的視覺感官,同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。
2、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味,烹調要多樣化,並應儘量減少營養素的損失。
可根據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性,以增加食慾。
冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕等。烹調過程中儘量減少營養素的損失,如洗菜、淘米次數不能過多,不能切後洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉,因澱粉中有還原型谷胱甘肽,對維生素c有保護作用。
在對懷孕初期腸胃不好怎麼辦認識後,改善懷孕初期腸胃不好,都是可以根據以上方法進行,但是要注意的是,自身出現懷孕初期腸胃不好的時候,飲食上要多吃一些蔬菜、水果,但是對一些冰品不要吃,避免給自身帶來更多影響。
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