孕早期的準媽媽們飲食要特別的留意，而且這時候的早孕反應讓準媽媽們難受不已，胃口全無。這個時期主要以開胃為主，孕媽已經有自己的口味偏好，可以按照自己的口味來進食，但是要注意的是，不要吃難消化和過於刺激腸胃的食物。甜食雖然美味，但是對於初期的孕媽們，吃多了會影響食慾，而且還會消耗鈣質導致缺鈣。所以孕初期的準媽媽們要適當的瞭解孕期可以食用和不能食用的食物。
1、孕期飲食要有規律。一些人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃，不合口味的就不吃，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。而在懷孕期間，吃東西不僅僅是為自己，還要為肚子裏的寶寶考慮。因此，孕期應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。
2、孕期生活作息上要規律，一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是説晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
孕初期的女性不要忘記補充葉酸，避免胎兒神經管畸形，最好在孕前三個月就開始補充，沒有補充也要在孕期開始的時候及時的補充，可以選擇孕婦專用的葉酸片。孕媽媽最好隨時帶上一些小零食，以便肚子餓的時候及時補充能量。
