秋季孕婦要注意好自己的飲食 介紹秋季孕婦飲食注意事項
我們都知道孕婦的飲食是很重要的,秋季是很多新鮮蔬果上市的季節,這時有些準媽媽因害怕攝入太多的主食而造成體重增長太快,於是她們便用水果代替主食,這樣往往容易造成營養失衡,這種做法是不行的。孕婦秋天飲食注意事項有哪些?懷孕期間,孕婦的飲食關係到胎兒的生長髮育所需的營養,因此有很多的事情需要特別關注。那麼,秋天孕婦飲食注意事項有哪些呢?想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
秋天孕婦吃什麼水果好
無花果
無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。
孕婦容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,注意飲水,養成定時排便的習慣。同時,孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
水果香甜可口,營養豐富,食用方便,適合孕婦日常食用。但是,水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物,以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質。
秋梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止噁心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用,它也有不足之處。
蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。
懷孕初期不要吃香蕉,火龍果,山竹,香蕉,火龍果,山竹性寒的,容易打胎,假如進食過於寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果,像西瓜、香瓜、山楂等,輕易造成孕婦泄瀉,誘發子宮收縮,引起流產,非凡是體質虛寒、有過流產史的婦女應引起注重;而妊娠中後期,孕婦往往體質偏熱,陰血不足,如過多食用性温的水果,像荔枝、芒果、龍眼等,輕易產生便祕、咽痛、濕疹等“上火”症狀,甚至引起胎動不安。
孕婦不能吃哪些食物
孕婦的飲食直接關係着寶寶的健康成長,孕婦只有吃的健康了,才能給胎兒提供一個良好的成長環境!也不是所有的食物都適合孕婦的哦,準媽媽們一定要多瞭解哪些食物是萬萬不能吃的,不然會對自己和寶寶造成傷害的哦!
1)忌高脂肪飲食
若孕婦長期高脂肪膳食,定會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多食高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,對母嬰健康不利。
2)忌高蛋質飲食
高蛋白的飲食,會對孕婦的食慾造成影響,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
3)忌高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。
4)忌高鈣飲食
孕妃盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦過量的補鈣,胎兒有可能得高血鈣症,出生後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利於健康地生長髮育。
對孕婦有宜的食物
1)宜食新鮮的蔬果
可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2)宜食粗糧
少食精製的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3)宜食穀類、花生
這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4)宜每天加食1至2個雞蛋
蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
秋季孕婦飲食注意事項
現在已經到了深秋了,秋味越來越濃了,孕婦們在飲食方面也要多加註意!那麼究竟孕婦要了解哪些飲食常識呢,秋季應該吃些什麼樣的食物才是有利自身健康和寶寶成長的呢?下面看看專家是怎樣建議孕婦飲食的呢,趕緊來學習一下吧!
秋季孕婦飲食原則
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋。
牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
孕婦秋季補身是必要的,但應以温和、清淡為宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、鉅細胞病毒感染,它們會導致畸胎。
食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。
保證攝入充足的碳水化合物,這類食物包括穀類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用,如豆油、花生油和橄欖油等。
適量增加礦物質的攝取。如鈣、鐵、鋅等,食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
補充維生素。多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鮮的。
一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等,否則容易上火。此外,刺激性強的濃茶、咖啡也儘量不要飲用;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物。
少食多餐,避免胃內太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式,有胃口就吃,不用受太多的時間限制。
結語:每個孕婦在懷孕的時候都是非常辛苦的,但是隻要能保證寶寶的健康,準媽媽們再辛苦也是非常幸福的!但是孕婦們想要生出健康的寶寶就必須多多瞭解這些常識,牢牢記住了哦!小編希望每個孕婦都可以擁有健康漂亮的寶寶!
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