孩子補鋅有哪些好方法
吃米是造成鋅缺乏的重要原因
主食是造成這種情況的重要原因。大多數人主食吃米、吃麪已經是一種習慣,但實際上,在米麪中存在一種叫做植酸的物質,它能夠與鋅元素結合,形成化合物,使得人體無法正常吸收,導致缺鋅,少年兒童缺鋅就會影響正常發育。
不過,存在於主食中的植酸也有一個特點,如果把它發酵,植酸就會減少,不再對鋅的吸收產生影響。因此,吃饅頭、麪包就比吃米飯更有利於鋅的吸收。
挑食的孩子容易缺鋅
有些孩子挑食挑得很厲害,尤其那些不愛吃肉的孩子,攝入鋅元素太少,極其容易缺鋅。
動物的肝臟是含鋅很豐富的食品,但有些父母卻認為肝臟是進行解毒的器官,所以一定帶有毒性,於是不讓孩子吃,進而影響了鋅元素的攝入量。
此外,專家提到了特別容易被父母忽視的一點,長得太快的孩子也容易缺鋅。鋅是促進身高增長的重要元素,孩子長得太快,對鋅的需要量就會大大增加,如不能及時補充,自然也會導致缺鋅。
補鋅先要攝入足量,然後保證吸收
定期到醫院給孩子查一查微量元素,一旦發現孩子缺鋅,就應該在醫生的指導下服用鋅劑。因為這種藥劑需要有相應的服用時間和服用量,不能隨便亂吃。
比如,鋅劑不要在飯後立即服用,否則可能又被化合掉,而失去了補充的意義。最好不要自己去買保健品來吃。因為保健(保健食品)品中的含鋅量較低,很難起到補充作用,並且目前市場上的相關產品太雜,有些在質量上難以保證。
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