零食壞習慣有損寶寶健康
不良習慣一:看見油炸食品邁不動步
現在,有很多孩子喜歡吃炸雞腿、土豆條等油炸食品。由於油炸食品吃得太多,影響了正常胃口,甚至還出現肥胖、厭食等症狀。 營養專家認為,過食油炸食品傷胃增肥,還是少吃為好。首先,油炸食品不容易消化,多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒有完全發育成熟,高温食品進入胃內後會損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高温下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。多吃油炸食物的孩子會感到胸口發悶發脹,甚至噁心、嘔吐或消化不良。其次,食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高温下,麪粉中的維生素B1全被破壞掉了,所以長期吃油炸食品會發生維生素B1缺乏症;而油在高温下反覆使用則會產生一種致癌物質。另外,一天膳食中由脂肪提供的熱能應占全天熱能總量的25%~30%。但是經常吃油炸食品的孩子,每天由脂肪提供的熱能明顯超過上述指標,因此很容易出現肥胖。對於一些有哮喘的孩子,經常吃辛辣類的油炸食品可能會加重病情。
不良習慣二:對膨化食品情有獨鍾
如今,薯片、雪餅、蝦條等膨化食品鬆脆香甜、口味多樣,大多以麪粉、小米和土豆等食物為原料,經過油炸、加熱或添加膨鬆劑加工而成。香、脆、酥、甜的膨化食品吃“刁”了孩子們的嘴,導致一些孩子不願吃沒有多少鮮味的蔬菜,不願好好吃正餐等,甚至把這些食品當作主食,而一些家長對孩子聽之任之。膨化食品具有高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。孩子吃得過多會破壞營養均衡,而且膨化食品容易造成飽脹感,影響正常進餐,會妨礙身體對營養物質的吸收。
不良習慣三:嗜食甜食及甜味飲料
愛吃甜食是孩子的共性,食物中甜味主要來自糖分。糖是人體中不可缺少的物質,它能供給肌體熱量,促進生長髮育,並參與許多生命活動過程。但是吃糖太多,會產生不良的作用,如引起肥胖症、誘發糖尿病、促使齲齒髮生等;此外,多動症、腳氣病以及自閉症,也都與嗜糖有關。長期大量吃糖還可能給兒童帶來精神方面的隱患,使孩子情緒激動,具體可以表現為好哭好鬧,愛發脾氣,多動好動,容易煩躁。對於甜食,不是説兒童絕對不能吃,而是應給予一個合理的比例。營養學家主張,孩子的食譜中,蛋白質、脂肪和碳水化合物(包括糖類點心和零食)的比例應維持在1∶3∶6的水平。同時,在餐後吃甜點是最好的方式,如果餐前吃飽了反而影響正餐食慾。
不良習慣四:快餐成家常便飯
現在,有很多孩子把快餐當成了家常便飯,這是極為有害的。快餐多屬高鹽食品,所含的鈉對幼兒的心、腎器官有可能構成威脅。嬰幼兒的腎臟發育遠未成熟,沒有能力排出血液中過多的鈉,因而會受到過量食鹽的傷害。年齡越小,受到的傷害越大。同樣,高鹽也是導致血壓升高的因素之一。如今,有些十幾歲的兒童就患上高血壓,這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過鹹的快餐,如:油炸薯片、三明治或餅乾等。攝入鹽分過多,還可能引起體內鉀的流失,而鉀對人體肌肉(包括心臟肌肉)的收縮和放鬆有重要作用,過多的流失將造成心臟肌肉衰弱,功能減退。長期高熱量、高蛋白飲食還可能引發脂肪肝等兒童成人病。為此,專家建議家長,儘量讓孩子少吃快餐,特別是不要用快餐作為晚餐。
培養寶寶熱愛正餐小妙招
我家寶寶吃飯又多又好,朋友聚餐時,帶他一起去,總能贏得大家的稱讚。朋友們都問:“你家寶寶怎麼吃飯那麼省事呢?”其實培養寶寶對吃飯的興趣是有一些祕訣的。把握飲食關鍵期。寶寶的食慾也有關鍵期,在該添加輔食的時候,一定要給寶寶添加,否則寶寶就會不喜歡某類食物。當我家寶寶4個月的時候,我就開始給他添加蛋黃,以後逐漸添加果泥、菜泥。很多人不喜歡吃胡蘿蔔,我卻經常把胡蘿蔔放到飯裏、麪條裏,到寶寶1歲多時,就連柿子椒、洋葱也成了他的菜餚,由於從小習慣了蔬菜、肉類、魚類的不同口味,到現在為止,他對任何食物都充滿好感,沒有不喜歡吃的。 不給寶寶吃過多零食。寶寶從1歲左右開始,一日三餐和我們的時間一樣,只是他的飯做得更細。除了正餐外,上下午各有一次加餐。小寶寶生長快,活動量大,加餐是必不可少的。加餐的內容主要是牛奶、酸奶、水果(蘋果、梨、香蕉等)、餅乾之類的,我從不讓他吃得太多太飽。像那些膨化食品基本就不讓他吃,主要是因為那些食物吃了既沒營養還影響寶寶正餐的進食量。一般到了吃飯時間,寶寶又餓了,就能吃得很好。 吃飯時間不超過30分鐘。有段時間,寶寶貪玩,不想吃飯。往往是把他從玩兒中引回來,沒吃幾口飯,就又跑去玩了。我從不跑過去追着他喂,我怕邊吃邊玩影響消化吸收,更怕吃不好食物會噎着他。因此我寧可讓他餓一餓,也不追着喂。如果我反覆叫他三次,吃飯的時間已有30分鐘,他還不好好吃,我就把飯收起來,當做他吃完了這餐飯。幾次下來,他就知道了媽媽的原則,也就能在每次吃飯時,認真吃,不到處亂跑了。
相關文章
-
四個飲食壞習慣害了寶寶健康
現在,許多孩子正身受零食之害,油炸食品、膨化食品、甜食、薯條等零食會直接影響兒童心理和生理健康,在一定程度上,導致了兒童肥胖、哮喘、厭食、好動和鉛中毒等多種兒童疾病的發生。營養是孩子生長髮育的物質基礎,也是改善 -
這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康
由於工作壓力過大,現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶,長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病機率。本站提醒你,在日常生活中不小 -
如何改掉壞習慣 哪些壞習慣有損健康
鮎魚,同名鮎魚,又稱作鬍子鮎、黏魚、塘蝨魚,生仔魚,鮎魚分種較多,常見有鮎魚(土鮎)、大口鮎魚、鬍子鮎(塘鯴)、革鬍子鮎(埃及鬍子鮎,客家俗稱塘滑魚),生活在河湖池沼等處,白晝潛伏水底泥中,夜晚出來活動,吃小魚、貝類、蛙等,鮎魚 -
寶寶六大不利於健康的壞習慣
寶寶生病是家人最心疼也最頭疼的事兒,可就有一些寶寶一年四季咳嗽,三天兩頭髮燒,總是像只小病貓,讓家人擔心不已。其實,導致寶寶愛生病的原因很可能並不是什麼大問題,只是一些小小的壞習慣。只要適當注意和改正,就能讓寶寶遠 -
寶寶飲食 哪些飲食習慣害了寶寶健康?
律律【意思解釋】1.山高峻貌。 -
損害寶寶牙齒的八個壞習慣
孩子從半歲左右開始長牙齒,到 2~2.5歲,會長出20顆乳牙;6歲到12歲,乳牙開始有次序的脱落,相應的恆牙就開始萌生了。很多人認為要換掉的乳牙不重要,這是導致家長忽視孩子牙病早期治療的一個認識誤區。乳牙是孩子的咀嚼器官,咀 -
警惕有損寶寶智力的飲食習慣
堪稱人間行走流行髮色範本!昆凌每次換上新發色,都會掀起一陣跟風~她選的髮色都美得很有仙氣,而且不會很難駕馭!這次編編整理出3大類她染過最受好評的髮色,最近想換新發色的姊妹們很可以參考看看。2020最新温柔蜜糖棕色開 -
培養寶寶健康飲食習慣的要點
定時吃飯飲食要定時,每次進食應在一定時間內完成。要防止邊吃邊玩或邊聽故事、邊看電視。吃飯過慢不能遷就,不要超過1小時,如果不吃就及時撤食。 1~3歲幼兒,應該每天吃3次正餐加1~2頓點心,每餐之間相隔3~4小時,最好每日保證1~2 -
健康習慣讓寶寶擁有健康好牙
富含礦物質的食物並不少。如牛奶、奶製品、海帶、紫菜、魚鬆、蛋黃粉、豆類等都是含鈣豐富食物。肉、魚、奶、豆類、穀類、以及蔬菜等食物中都含有磷。而海魚、茶葉、蜂蜜等含氟較多。除了食物補充之外,還要給寶寶食用 -
有損牙齒健康的壞習慣
吃完甜食、酸食後,許多人往往馬上刷牙,以為這樣就能保護牙齒。其實這樣做,反而會加重損害牙齒。束教授解釋説,牙冠的表面有一層琺琅質,酸食和甜食會對牙齒產生酸蝕作用,使琺琅質變鬆軟。此時如果馬上刷牙,不僅不能達到清潔牙